İştahınız alımlarınızı belirliyor mu?

• Nisan 26, 2024

Tarafından yapılan bir ankete göre Ulusal İstatistik ve Coğrafya Enstitüsü Meksikalı ailelerin her üç ayında yedi bin 821 Peso (gelirlerinin% 32'si) yiyecek alımına mahkum ediyor; Bununla birlikte, bütçenin ötesinde, gıda seçimini hangi faktör etkilemektedir? Aç olmak cevap olabilir.

Dergi tarafından yayınlanan bir çalışma JAMA Dahiliye, İştahınız olduğunda alım yapmanın iyi bir fikir olmadığını gösterir, çünkü bu durumda insanların yüksek kalorili içeriğe sahip yiyecekleri seçme olasılıkları daha yüksektir.

Aç olmanın yiyecek seçimini nasıl etkilediğini keşfetmek, Cornell Üniversitesi'nden Aner Tal ve Brian Wansink Amerika Birleşik Devletleri'nde, satın alma işlemine başlamadan önce 68 yetişkinden 5 saat boyunca yemek yememelerini istediler.

Gönüllülerin yarısı deneye başlamadan önce açlığı gidermek için yiyecek aldı. Daha sonra, tüm katılımcılar çevrimiçi olarak alışveriş yaptı.

Her iki grup da, belirli süt ürünleri, etler ve atıştırmalıklar gibi düşük kalorili yaklaşık sekiz ürün aldı. Ancak, açlıktan satın alanlar ayrıca yüksek kalorili altı ürün alırken, diğerleri sadece dördü.

Bu dürtünün ekonominize hükmetmesini ve kilonuzu arttırmasını önlemek, GetQoralHealth size 3 ipucu verir:

1. Her zaman ihtiyacınız olan ürünlerin bir listesini tutun, böylece abur cubur tüketmekten veya seçmekten kaçınırsınız veya sağlığınıza faydası olmaz.

2. Rahatlayın. Stres yemek yeme endişesini artıran bir faktördür.

3. Her zaman yanınızda sağlıklı atıştırmalıklar almaya çalışın; örneğin, havuç, jicama veya elma.

Aç olmak kötü değildir, çünkü organizmanın doğal bir hissidir, ancak hasara neden olabilecek onu tatmin etmek için endişe ve fazlalıktır. Kendine iyi bak ve kendini sev!