• Mayıs Ayı 2, 2024

K vitamini, kan pıhtılaşması için gerekli, yağda çözünen vitaminlerden oluşan bir gruptur; yağ yakmak ) ve arteriyel kalsifikasyonda azalma, kolesterol ayrıca, bir araştırmaya göre Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, Amerika Birleşik Devletleri .

K vitamini veya fitomenadione, bağırsaklarda üretilen ve doğada iki farklı şekilde bulunan ve yağda çözünen vitaminlerin bir parçasıdır: bakteriler (K2 vitamini) ve bitkilerde (K1 vitamini) ve suni ve K3 vitamini ile sentezlenir. sentetik; hangi engellemeye yardımcı kardiyovasküler hastalıklar ve geliştirmek sindirim .

K vitamini içeren besinler

İyi seviyeler elde etmenin doğal bir yolu k vitamini diyet yoluyla, inhibe edici ve daha fazla olan bu besleyici maddeden zengin besinler dahil edilebilir. yağ yakma vücut, çünkü duyarlılığı artırır ensülin , araştırmacılara göre Columbia Üniversitesi bu yüzden tüketilmesi tavsiye edilir:

1. Otlar (taze ve kurutulmuş) . Kurutulmuş fesleğen, adaçayı ve kekik daha fazla K vitamini, ayrıca taze maydanoz, kişniş, mercanköşk ve kekik içermektedir.

2. Yeşil yapraklı sebzeler. Koyu yeşil yapraklı sebzelerde zengindir k vitamini ve aralarında ıspanak, lahana, su teresi, pancar, İsviçre pazı, hardal yeşili ve marul bulunan kalsiyum bulunur.

3. Brokoli Yüksek düzeyde içerir K vitamini sadece 100 gr'da, yüksek seviyede lif, antioksidanlar ve diğer vitaminlere sahip olmasının yanı sıra.

4. Kuru erik İçeren ek olarak k vitamini , lif, çinko ve hatta demir bakımından çok yüksektir, kuru erikler sindirim sağlığı için çok iyi bir besindir.

5. Hayvansal kökenli gıdalar. Bu vitamin bu kökene ait ürünlerde de bulunur, bu nedenle içeriği yüksek olan orta düzeyde bir yumurta (yumurta sarısı) ve karaciğer tüketimi önerilir.

Etkilerine rağmen k vitamini kilo kaybı için yağ yakma ve azaltılması kolesterol, yayınlanan bir çalışma Kore Tıp Bilimleri Dergisi Bu faydaların, vitamin grubunun bu etkilerden sorumlu osteokalsini etkinleştirmeye yardımcı olmasından kaynaklandığını açıklar.