Diyetler hakkında mitler

• Nisan 26, 2024

İle neyin başarılabileceğine dair birçok yanlış inanç vardır. diyet daha az yersen kilo kaybettiğiniz ve daha az ne kadar zayıf olursa o kadar zayıflayacağınız gibi; ancak, bu neredeyse hiç gerçekleşmedi ve eğer öyleyse, tekrar yükselmesi muhtemel ağırlık Yakında sonra.

Yayınlanan araştırmaya göre Lancet, sorun şu ki, neyin yanlış beklentilerine sahip olduğumuzdur. diyet aldığımız yanlış tavsiye ile elde edebilirsiniz. Çoğu insan bir diyet hızlı bir şekilde sonuçları göreceksiniz nosyonuyla.

Hem Amerika Birleşik Devletleri'nden hem de Birleşik Krallık'tan gelen beslenme uzmanları her 500 kişiden birine işaret ediyor kalori günlük tüketimimizi azalttığımızı veya yaktığımızı bizi egzersiz Her hafta 500 gram kilo verebiliriz. Ve eğer bu rejim en az 12 ay boyunca takip edilirse, yaklaşık 26 kilo vermiş olacağız.

Öte yandan, doktor için Kevin Hall ve ekibi Ulusal Sağlık Enstitüleri Amerika Birleşik Devletleri, bu miktarda kaybetmek ağırlık Yaklaşık üç yıl sürer. Kilo verme programları araştırması yapanların çoğunun diyet altı ayda azami kilo kaybederler ve kısa sürede artmaya başlarlar ağırlık .

Bu bağlamda araştırmacı “çalışmaların% 50 ile 80 arasında olduğunu göstermektedir. diyet kilo almak için geri dönüyorlar ".

Vücudun daha az enerji ile yaşamaya alıştığı ve azaldığı düşünülmektedir. metabolizma Bu nedenle, kişi rejimin çalışmadığını ve vazgeçtiğini hisseder.

Öte yandan, kişi kaybettiğini hissediyorsa ağırlık İlk aylarda, gevşemeye ve daha fazla yemeye başladığı için kazandığı başarıdan çok memnun. Sonunda, ağırlık artmaya başlar ve bir kişinin ne zaman tartığından daha fazla tartıştığı bir zaman gelir. diyet .

Bilim adamının temeli diyet o irade , çünkü kaybedecek hızlı bir formül yoktur. ağırlık .