Bel azaltmak için 4 egzersizler

• Nisan 26, 2024

Sonunda kilo vermeyi başardınız, ancak hala belinizde biriken yağı yok edemezsiniz. Endişelenme! GetQoralHealth aşağıdakileri önerir eğitim seksi ve belirgin bir bel giymek için.

1. Bacaklarınız omuz hizasında açık tutulur ve dizleriniz hafifçe bükülür, ellerinizi boynunuzun arkasına yerleştirin ve bagajınızı yana doğru hareket ettirin, belinizin kalça ile çarpışmasını sağlayın. Diğer tarafta tekrar edin. 30 tekrar gerçekleştirin.

2. Aynı pozisyonda devam edin, ancak şimdi bir süpürgeyi asla arkasına koyun, ellerinizle alın. Bagajı bir taraftan diğerine taşıyın. Her iki tarafta 20 kez tekrarlayın.

Bir sonraki videoda GetQoralHealth Size küçük bir bel giymek için daha fazla ipucu verir.

3. Bacaklar hafifçe açıkken, sağ eli sol ayağın ucuna doğru getirmeye çalışın, dizleri bükmemeye çalışın. Her iki tarafta 15 kez tekrarlayın.

4. Küçükken olduğu gibi hula hopla oyna. Kasnağın en az 5 dakika boyunca düşmesine izin vermeyin.

Sonuçları hızlı bir şekilde görmek istiyorsanız günlük rutini uygulayın. Tüketiminizi ortadan kaldırın karbonhidratlar ve doymuş yağlar . Günde en az iki litre su için. Küçük bir bele sahip olmak sadece güzellik meselesi değil, aynı zamanda 80 cm'den daha büyük bir çapı aşmayı da unutmayın. bir problem ortaya koyuyor kilolu .

Video Tıp: Karın ve Bel Bölgesi İçin 4 Egzersiz (Nisan 2024).