Şeker hastalığınız varsa egzersiz için 5 ipucu

• Nisan 30, 2024

Günümüzde, farklı spor disiplinlerinde diyabetle yaşayan birçok profesyonel sporcu var; Bu yüzden bir çift tenis ayakkabısını temizleyin, ayakkabılarınızı bağlayın ve dışarı çıkın ve egzersiz yapın, preteksler bitti!

 
Spor pratiği tüm duyuları zenginleştirmeli ve ayrıca tadını çıkarırsanız daha iyi olacaktır. Bunun olması için, yaptığınız spordan bağımsız olarak, spor aktivitelerinden önce ve spor sırasında deneyiminizi geliştirecek bu ipuçlarını izleyin, iyi başlamanın iyi biteceğini unutmayın.

1. Kan şekeri seviyelerinizi kontrol edin 30 ila 60 dakika arasında egzersiz yapacağınızı düşünün.

 
2. Rahat kıyafetler ve ayakkabılar giyin Bu yaptığınız spora göre. Kuru kumaştan yapılmış giysiler kullanın ve ayakkabıların iç dikişleri olmamasına dikkat edin.

 
3. Açık havada egzersiz yaparsanız. UV korumalı ve güneş koruyuculu koyu renkli gözlükler takmayı deneyin. Hava şartlarına göre giyinmeyi unutmayın: Soğuk ve kısa kollu ise uzun kollu, güneşli ve sıcak ise onlarsız, uzun kollu.

 
4. Isıtma ve germe: Antrenmanınıza veya yarışmanıza tam olarak girmeden önce 10 dakikalık bir ısınma rutini uygulayın. Sonunda 5 ila 10 dakika süren gerginlik seansı yapmayı unutmayın, böylece kaslarınız efordan iyileşir ve ağrı ve kramplardan muzdarip olmaz.

 
5. Egzersiz öncesi, sırası ve sonrasında nemlendirme: Bunun için basit su içilmesi tavsiye edilir, çünkü izotonik içecekler önemli miktarda şeker içerir ve bunları çok dikkatli bir şekilde kullanmanız ve sadece düşük şekeri telafi etmek için kullanmanız gerekir.

Acil durumlarda adınızı, kan grubunu, diyabet tipini, kullandığınız ilaçları ve telefon numaralarını nereden aldığınızı belirten bir tanımlayıcı alın.

Ek olarak, bir kanguru kullanabilirsiniz, çok pratik ve kullanışlıdırlar, çünkü içlerinde şeker ölçümünü, tatlıları, tahıl çubuklarını, parayı, cep telefonunu ve araba anahtarlarını yükleyebilirsiniz.

 
Umarız bu noktalarla kendinizi daha güvende hissedersiniz ve egzersizinizi en üst düzeye çıkarırsınız. Diyabetin farklı bir yaşam koşulu olduğunu ve bunun bir sınırlama olmadığını unutmayın, çünkü günümüzde neredeyse tüm spor dallarında profesyonel veya seçkin sporcular vardır. Şimdi, devam et ve hareketlen!

Bizi takip edin@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebook'tapinterest ve içindeYouTube

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Kilo Almaya Yol Açan 9 Hormon Ve Bunu Engellemek İçin Yöntemler (Nisan 2024).