• Mayıs Ayı 4, 2024

Birçokları için günlük bir problemdir ve bundan kaçınmak zordur, ancak şişirilmiş gövde O sırada yalnızca birkaç işlemi silmek veya değiştirmekle başlayabilirsiniz. uykusu.

Bir çalışma Carnegie Mellon Üniversitesi, Stresin vücudu iltihaplanmaya daha duyarlı hale getirdiğini doğrular; kortizol cevabını düzenleyen bir hormon organizma çünkü kontrolü kontrol eden fonksiyonları kontrol etmekle sınırlı iltihabı.

Gerçek rakamına bak.

Ancak, ortadan kaldırmak mümkün değildir şişme, Burada size daha hafif ve tiner uyanmanızı sağlayacak bazı ipuçları veriyoruz. Onları al!

1. Düşük tuzlu akşam yemeği. Keri Gans , yazarı "Küçük değişikliklerin diyeti" , gece boyunca tuzun vücutta kaldığını ve böylece uyandığını söylüyor. şişme. En iyi seçenek sağlıklı bir yemek pişirmektir; örneğin, buharda pişmiş sebzeler ve yağsız protein

2. Geceleri aktif olun! Egzersiz yoluyla tuzları ortadan kaldıracaksınız. Ayrıca, daha iyi uyuyacaksınız Ulusal Uyku Vakfı Aktif insanların iyi bir gece uykusu alma olasılığının% 56 ile 67 arasında daha fazla olduğunu iddia ediyor rüya .
 

3. Su içer misiniz? Gans'a göre, su temizleme için idealdir organizma, ancak tüketmeden bir saat önce tüketiminizi durdurmanız önerilir. uykusu.

4. Toplam karanlık. Bu durumda, vücut melatonin üretir, hormon yayınlanan bir çalışmaya göre vücudun kalori yakan kahverengi yağ üretmesine yardımcı olan Pineal Araştırma Dergisi.  

Ortadan kaldırmanın başka bir yolu şişme Sodyum bakımından düşük ve su bakımından zengin gıdalarda yüksek olan dengeli bir diyet sürdürmektir. Sağlığınızın sizin elinizde olduğunu unutmayın. Kendinize iyi bakın!