Kaslı bir vücut arıyorsun ...

• Nisan 29, 2024

Atletik ve kaslı bir vücuda sahip olmak ister misiniz? Kertenkeleler gibi göğüs egzersizleri, bu alandaki gücünüzü ve hacminizi geliştirmek için en etkili olandır; Ek olarak, kollardaki direncinizi arttırırlar.

Üst vücudun tüm kaslarını çalıştırmak ve önkollara, bileklere, kollara ve omuzlara kuvvet vermek, Sport City'nin fonksiyonel eğitiminde uzman olan Salvador Garayzar, size farklı kertenkeleler öğretiyor:

Portalda yayınlanan bilgilere göre Livestrong.com Kertenkeleler, metabolizmanızı geliştirmenize ve kan dolaşımınızı aktive etmenize yardımcı olan ve yağ yakımını destekleyen göğüs egzersizleridir.

Ek olarak, kertenkeleler, ısınma egzersizleri yapabileceği için yaralanmaları önlemenize yardımcı olur, çünkü bunları yapmak için alet veya aksesuar gerektirmeyen kolay bir harekettir.

Kertenkele türlerini, kasların tonlanmaya devam etmesinin yoğunluğunu veya tekrar sayısını değiştirmelisiniz. Rutininizi dengeli bir diyet ve iyi bir nemlendirme ile tamamlamayı unutmayın. Ve sizin için en etkili göğüs egzersizi hangisidir?
 

Video Tıp: En Hızlı Kas Yapan Beslenme Programı! - Bunları bilmen şart! (Nisan 2024).