Daha fazla kalori yakmak için 3 tuş

• Nisan 20, 2024

Amerikan Spor Hekimliği Birliği , daha iyi yaşam alışkanlıklarına sahip olmak ve etkili bir yanma elde etmek için aşağıdaki ipuçlarını verir enerji harcaması :

1. İnsan yakar bir kalori paçalan kilometrede kilo başına; Pedalı kilometre başına 0.3 kalori ve kilometrede 0.5 yürüdü. Yani, zengin ürünler tüketmeyi bırakmanız daha tavsiye edilir. gres ve kalori 3 kilometre koşmak

2. Egzersiz azaltmaz şişmanlık ile birleştirmek için gereklidir diyet ve yeme davranışındaki değişiklikler. Ana etkisi egzersiz korumak için yardımcı olmaktır vücut ağırlığı ve riskini azaltmak diyabet

Kardiyovasküler hastalıklardan kaçınmanın en iyi yolu, günlük salata ve taze meyve yemektir. Egzersiz yapmak büyük bir müttefik ve tamamlayıcıdır, ancak her şeyin kökü, günlük olarak yediklerinizdir.

3. Tüketilen ve yakılmayan herhangi bir ürün vücutta depolanır. gres . İdeal olarak, daha fazla yakmak kalori Yuttuğunuz, bunun için size göre bir yemek planı gerektirir. Vücut Kitle İndeksi (IMC)

IMC herkes için ideal 18 ila 24,9 puan arasında olmalıdır. Bu standartların üzerindeyseniz, zaten bir kilo probleminiz var. Bu bakımdan beslenme uzmanı Luis Prieto Dedi ki: "Erkeklerde% 20 ve kadınlarda% 15 'den daha büyük olmamalı bel-kalça oranını ve vücut yağını bilmek önemlidir."

Meksika'da insanların% 60'ı birlikte yaşıyor kilolu ; % 30’u var şişmanlık ve sadece% 10 kendi normal ağırlık ya da çok incedirler.

Video Tıp: Koşu Bandı ile Nasıl Yağ Yakılır? (Nisan 2024).