Egzersiz hakkında 4 efsane

• Nisan 29, 2024

Biraz yap spor veya fiziksel aktivite Bunlar gibi çeşitli metabolik hastalıkları önlemenin yanı sıra, insanların yaşam kalitesini arttırmada faydalıdır. diyabet , hipertansiyon , yüksek kolesterol , kilolu ve şişmanlık .

Ancak, çevresinde birçok "mit" vardır. Yani burada doğru olmayan dört şeyi açıklığa kavuşturuyoruz. egzersiz .

1. doktora göre Nicolás Terrado Kolların ve bacakların güçlendirilmesi uygun olmalıdır. Bununla birlikte, bu, biraz veya çok fazla ağırlık kaldırarak gerçekleştirilebilir, yani daha fazla ağırlık yüklendiği fikri, daha fazla yağ yakmak Bu bir yalan

2. Koşu öldürür . Kalp krizi riski, alıştırmadığınız sürece, yorucu egzersiz sırasında artar. Ancak, haftada beş kez koşanlar için kalp krizi geçirme riski% 50 azaltıldı.

3. Tombul olmak sedanterden daha kötü . Yağ veya kilodan bağımsız olarak egzersiz yapanların zayıf olsa bile, hareketsiz bir yaşam sürmekten daha iyi olacağı gösterilmiştir.

Aşırı kilolu ve şişman olsa bile, egzersiz yapanların, egzersiz yapmayan insanlardan daha düşük ölüm riski taşıdığı belgelenmiştir.

4. Bolca sıvı içmelisin . Amerikan Spor Hekimliği Koleji, insanların ne kadar sıvının "yenilendiğini" bilmek ve egzersiz sırasında kilo aldıklarında sıvı tutulmasından kaçınmaları gerektiğini bilmek için insanların egzersizden önce ve sonra kendilerini tartmaları gerektiğini belirtir.

kaynak: Quo Dergisi.

Video Tıp: Kalça Sıkılaştırma İçin Efsane Egzersiz (Tüm Vücut) (Nisan 2024).