• Nisan 29, 2024

Uygulama yoga araştırmacılara göre ruh halimizi geliştiriyor, huzuru hissediyor ve bizi iç benliğimize bağlıyor, ancak güçleri zihni yatıştırmanın ötesine geçiyor, çünkü Mayo Kliniği .

Kontrollü germe ve nefes alıştırmaları ile zindeliğinizi ve vücudunuzu dengelemek ve zindeliğinizi hafif ve kronik rahatsızlıkları gidermek için dengelersiniz. En iyisi herkesin pratik yapabilmesidir, çünkü yeni başlayanlar için pozisyonlar var.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Terapötik yoga uygulamak için 10 neden

Hoşçakal hastalıkları!

Uzmanları Mayo Kliniği onlar detay yoga Kronik hastalıkların risk faktörlerini azaltır, aynı zamanda insanların yaşam kalitesini etkileyebilecek semptomları azaltır. Bu tekniğin hangi koşullarda çok yararlı olduğunu bilmek ister misiniz?

1. migren . yoga bir araştırmaya göre, stresi azaltmaya ve vücudunuzda dolaşan enerjiyi dengelemeye yardımcı olduğundan, bu baş ağrılarının yoğunluğunu azaltmak Hindistan'daki Rajasthan Üniversitesi . Bunları azaltmak için ideal konum köprüdür.

2. Sırt ağrısı 'De yayınlanan bir çalışma Dahiliye Arşivi haftalık yoga derslerinin bel ağrısını azalttığını ve vücut hareketini iyileştirdiğini

3. depresyon . Bir çalışma Duisburg-Essen Üniversitesi, Almanya Yoganın, nörotransmiter GABA seviyelerini artırarak, depresyondan muzdarip kadınlarda zihni sakinleştirmeye ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olduğunu belirtiyor.

4. diyabet . Bir soruşturmaya göre Amerikan Diyabet Derneği Yoga, tip 2 diyabetteki oksidatif stresin azaltılmasında etkin bir tedavi ile kullanılabilir, hatta kan şekeri kontrolünü iyileştirir.

5. astım . Pratik yapan hastalar yoga Geceleri daha az sayıda saldırı geçiriyorlar ve hatta hastalığı kontrol altına almak için ilaç tüketimini azaltıyorlar. Etiyopya Sağlık Bilimleri Dergisi .

6. hipertansiyon . yoga Vücudun fizyolojik sistemini, özellikle kalp atış hızını modüle eder. Bir çalışma Kennesaw Eyalet Üniversitesi, Georgia Bu yöntemle stresin azaltılmasının, kan basıncını olumlu yönde etkileyerek sağlıklı düzeyde kalmasını sağladığını ayrıntıları.

7. artrit . 2011 EULAR Yıllık Kongresi'nde sunulan bir araştırmaya göre, yoga yapan romatoid artritli insanlar hastalığın belirtilerini, özellikle de ağrıyı azaltır.

Tüm avantajlarından yararlanmak istiyorsanız yoga , ihtiyaçlarınızı karşılayan bir dizi pozisyon tanımlamanıza yardımcı olması için bir uzmana gidin. Egzersizden sonra rahatça hareket etmenize izin veren rahat kıyafetler giymeyi ve uygulamadan sonra hidrat yapmayı unutmayın. Ve siz, sağlığınıza nasıl bakıyorsunuz?