• Nisan 27, 2024

15 Eylül’ü kutlamak için, biraz lezzetli ile yapmanın daha iyi bir yolu tamales .

Farklı tatlar ve renkler vardır ve tüketimi, zengin karbonhidrat ve yağ içeriği ile sınırlıdır, ancak bazı hileler kullanırsanız, arzu ile kalmak zorunda değilsiniz. kilo almayın .

Göre Federal Tüketici Satınalma Ofisi (Profeco) tamales, mısır veya muz yapraklarına sarılarak karakterize edilir, ancak sağlıklı ve düşük kalorili olmalarını sağlamak için bitkileri sarmak için kullanabilirsiniz, başka hangi ipuçları onları daha hafif kılar?

Suçsuz tadın tadını çıkarın!

1. Sadece bir tane ye

Profeco uzmanları, 100 gram tamale'nin 100 gram glikozu temsil ettiğini, her gram (400 kalori) ve 450 kalori yağ, Tek parça 850 kaloriye sahiptir.

2. Ekmeğe elveda deyin

Ünlü "guajolota" yı unut. 100 gramlık bir tamale 850 kaloriye eşittir ve bolillo 100 eklerseniz; Toplamda az miktarda 950 kalori harcıyorsunuz, bu kilo alımına neden oluyor.

3. Vejeteryan sürümünü seçin

için Sara Ipatenco, SFGate dergisine yazar ve katkı Sebze kullanımı yağ oranını büyük oranda azaltır.

4. Zeytinyağı kullanın

Hazırlıktan sorumluysanız, örneğin ikame etmek yerine, zeytinyağı için domuz yağı değiştirin. Bu şekilde doymuş yağları azaltıyorsunuz, diyor Sara Ipatenco.

5. Sebzelerin etini değiştirin

Domuz eti yerine, sebze, sebzeler ve sebzeler kullanın, örneğin ıspanak, mısır, kabak çiçeği ve havuç. Hayal gücünüzü uçurun ve kendi yarattıklarınızı yaratın.

6. Yüksek yağlı peynirleri değiştirin

Peynir olmadan yaşayamazsanız, panela veya süzme peynir gibi yağ oranı düşük olanları seçin.

7. Paylaş

Baştan çıkarsanız ve bu İspanyol öncesi hazzı denemek istiyorsanız, yarısını arkadaşınız, eşiniz veya aile üyenizle paylaşın. Böylece kalorileri azaltır ve özlemle kalmazsın.

Profeco uzmanları temin ederim kiamal karbonhidrat bakımından zengindir Ancak, sporadik olarak yutulursa, sağlığa etkileri yoktur. Bununla birlikte, aşırı tüketim 10 Meksikalıdan yedisini etkileyen aşırı kilo veya obezite .