• Mayıs Ayı 4, 2024

Hindistan tarafından düzenlendi Bikram Choudhury , Bikram Yoga veya sıcak yoga, 42 ° sıcaklıktaki bir odada 90 dakikalık bir seans boyunca yapılması gereken 26 duruştan oluşur.

Konvansiyonel olmayan bir yoga ifadesi olmasına rağmen, Bikram, ABD’nin yürüttüğü bir araştırmaya göre sağlık üzerinde olumsuz etkilere sahip değildir. Amerikan Egzersiz Konseyi (ACE) . Uzman Cedric Bryant ACE'nin bilimsel direktörü ve araştırmanın lideri, bu uygulamanın yararlarının çeşitlilik gösterdiğine dikkat çekiyor: kas gücünü, dayanıklılığı, esnekliği ve dengeyi ve ayrıca daha iyi bir zihin-vücut ilişkisini arttırıyor.

Duygular ve fiziksel sağlık arasındaki denge!

Geleneksel yoga gibi, Bikram Yoga veya sıcak yoga da yalnızca fiziksel açıdan değil duygusal olarak da değişiklikler üretme hedefine sahiptir. Burada denge çok önemlidir. Bu nedenle, GetQoralHealth, bilgi ile Sağlık Spor Dergisi, size bu alıştırmanın duygularınızda yaptığı beş değişiklik sunar:

1. Stres ve endişe dışında. Stres ve gerginliğin tüm hastalıkların nedeni olduğu söylenir. 26 duruş ve iki nefes egzersizi gerçekleştirilirken, dövüş veya uçuş tepkisi söner ve vücutta bir denge ve iyilik duygusu belirlenir. Düzenli bir uygulama kortizol seviyelerini düşürebilir, zihni sakinleştirebilir, açıklığı artırabilir ve stresi ve gerginliği azaltabilir.

2. Depresyonu azaltın. Nefes egzersizleri (pranayama) ruh halinizi değiştirmenize yardımcı olur. Bikram Yoga zihninizi gevşetir ve bir gerginlik ve olumsuzluk bırakmanıza yardımcı olur.

3. İçte ve dışta denge. Fizyolojik olarak düzenli bir uygulama sinir ve endokrin sistemlerini uyumlu hale getirir. Duygusal refahta önemli rol oynayan iki sistem.

4. Daha iyi hissetmek için terleyin. Vücut ısısını düzenlemenin yanı sıra, ter, fiziksel ve duygusal olarak daha iyi hissetmenizi sağlayacak toksinlerin veya sağlığa zararlı maddelerin giderilmesine yardımcı olur.

5. Duygularınızı kontrol edin. Sıcak yoga yapmak, inanç, öz kontrol, konsantrasyon, kararlılık ve sabrın zihinsel fakültelerinin geliştirilmesine yardımcı olur. İç hayatımızın daha fazla farkına vardıkça, olayların, etkileşimlerin ve hatta dış baskının bizi nasıl olumlu ya da olumsuz olarak etkilediğinin farkındayız.

Amerikan Egzersiz Konseyi'ne göre, sınıf içinde ve dışında hidrasyon sağlamak için günde sekiz bardak su içmek yerine Bikram Yoga yapıyorsanız, susuzluğunuza devam etmenizi öneririz. Çünkü susadığınızda, vücut size performansı arttırmanın gerekli olduğunu söylüyor. Unutma, sağlığın ellerinde, kendine iyi bak!

Video Tıp: Deriyle Tanışın! (Genel Bakış) (Sağlık ve Tıp) (Mayıs Ayı 2024).