Koşmaya başlamak için 5 ipucu

• Mayıs Ayı 3, 2024

yürüyüş Bugünlerde moda egzersiz faaliyetlerinden biridir. içinde Meksika yılda 150'den fazla yarış var. Ve her ne kadar bir spor Basit, mükemmel sonuçlar elde etmek için hazırlık ve disiplin gerektirir. Hedefe ulaşmak için, GetQoralHealth aşağıdaki ipuçlarını önerir

1. Sedanter yaşam tarzına elveda deyin: Yürüme fiziksel durum , güçlendirin kaslar ve can sıkıntısını unutmaya yardımcı olur. Bir rutin ile başlamak için eğitim Lisans Martha Nuñez, Omron Meksika Pazarlama Müdürü Egzersiz yapma alışkanlığı yaratmak için günde 10 bin adım yürümek zorunda olduğunuzu, bu sayede spor salonuna gitmek zorunda kalmadan sağlıklı olabileceğinizi söylüyor.

2. Sağlığınıza dikkat edin: Herhangi bir tür yapmadan önce fiziksel aktivite Durumunuzu belirleyen tıbbi bir kontrol yaptırmanız gerekir sağlık ve bunu yapmanıza engel olan herhangi bir fiziksel sorunu atın.

3. Doğru kıyafeti seçin: Dışarıda egzersiz yapacaksanız, sizi havadan koruyacak kıyafetler seçin. Hafif, rahat ve büyük terleme kapasitesine sahip olmalıdır. Spor ayakkabılar yastıklama sağlamalı, esnek, hafif ve havalandırılmış olmalıdır.

4. Tekniği: Spor uzmanları, rahatça ve vücudunuzun doğal pozisyonunda yürümeyi tavsiye eder. Olumlu düşüncelerin olması da önemlidir, onlar aracılığıyla hedefe ulaşırsınız.

5. Eğitim: İdeal olarak, kir, kil, çimen ya da iz gibi yumuşak zemin, bu şekilde dizleriniz zeminde çok fazla etkili olmaz. Ancak eviniz için uygun bir yer yoksa asfaltta sorunsuzca başlayabilirsiniz.

Unutmayın ki rutininiz boyunca susuz kalmalısınız. Daha iyi sonuçlar için, bir diyet Dengeli. İyi şanslar!

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Koşuya Yeni Başlayanlar İçin İpuçları Vlog (Mayıs Ayı 2024).