• Mayıs Ayı 5, 2024

Her 10 Meksikalıdan dördü acı çekiyor iş stresi kalp hastalığı ve obezite gelişiminden ve işyerinde düşük üretkenlikten sorumludur; ancak, gerginliği pozitif bir şeye yönlendirirseniz, bu durumu tersine çevirebilirsiniz.

Mayo Clinic uzmanları onlar detay Stres vücudun normal bir reaksiyonudur bazı tehlikelerin yaklaştığını hissettiğinde. Düşük dozlarda sağlıklıdır, çünkü daha yaratıcı ve üretken olmanıza yardımcı olur, ancak stresi pozitif bir duruma nasıl dönüştürebilirsiniz?

Stresden kurtulun!

1. Kendine karşı dürüst ol

Bir Harvard'da yayınlanan makale Vücudunuzun size söylediklerini dinlemeniz ve nedenlerini keşfetmeniz detaylı stres . Bu iç diyalogda, olumlu ve motivasyonel düşünceleriniz için olumsuz düşüncelerinizi değiştirmeye çalışın.

2. Zamanında kontrol edin

Günün herhangi bir durumunun ortaya çıkacağını düşünüyorsanız vücudunda stres Zamanında kontrol edin, yani tüm enerjinizi sorunu ortaya çıkmadan çözmeye odaklayın. Bu şekilde daha iyi bir zihinsel açıklığa sahip olacaksınız.

3. Zorlukları fırsat olarak kabul edin

Bu şekilde negatif stresi pozitif hale getirebilirsiniz. Verimliliğinizi teşvik etmek, karar vermeyi ve bilinmeyene cevap verme yeteneğinizi geliştirmek için zorlukları kabul edin.

4. Kontrol edebileceklerinize odaklanın

Değiştiremediğiniz her şey için üzgünseniz, her zaman stresli hissedeceksiniz. Değiştirebileceğiniz her şeyin ve erişemeyeceğiniz şeyin bir listesini yapın.

Yapabileceğiniz her şey için çözümler seçin ve sonunda "imkansız" olanı bırakın, böylece stres ve hedeflerinizde ilerlersiniz.

5. Yardım için bir antrenöre danışın

Eğer yapamazsan stres kontrolü Kendiniz için sağlıklı yaşam uzmanına gitmeniz gerekir. Bu duyguya eşlik ediyorsanız, kesinlikle üstesinden gelmek için olumlu bir yol bulacaksınız.

Stresi ortadan kaldırmanın bir başka yolu da, ortamınızı değiştirmek, yani size ilham veren görüntüler veya şeyler yerleştirmek, sizi rahatlatmak ve motive olmanızı sağlamak.

Video Tıp: Beş Doğal Yöntemle Stresten Kurtulun (Mayıs Ayı 2024).