• Nisan 18, 2024

Bazen yataktan kalkma ve günlük aktivitelerinize katılmanın basit bir eylemi başarmak için zor bir çaba olabilir; ama yorgunluktan muzdarip olduğunuzu nasıl keşfedersiniz? zihinsel yorgunluk ?

Tarafından yayınlanan bir çalışmaya göre Uygulamalı Fizyoloji Dergisi, zihinsel yorgunluk sağlığımız için önemli eylemleri etkileyebilir; örneğin, performansı etkilemediği için egzersiz yapın kardiyak veya kas, ancak yapılacak çabanın algılanması, muhteşem ve dolayısıyla kararsızlığımızı ve eksikliğimizi arttırır. ruh hali bunu gerçekleştirmek için.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Beyninizin yorulmasının 3 nedeni

Gün sonsuz olur!

zihinsel yorgunluk Farklı nedenlerle oluşabilir: stres, aşırı emek, sinirler ... Ancak, onların belirtileri nelerdir. Burada bazılarını sunuyoruz.

1. Her zaman açlık. Sunulan bir soruşturma Alım Davranışı Çalışma Derneği , ortaya koydu yorgunluk Bütün gün açlığa neden olabilir, çünkü açlıktan salgılanan ghrelin adı verilen hormonun seviyesini yükselten uykuda korunur.

2. Duyguların kontrolünü kaybedersin. Uzman tarafından yapılan bir araştırmaya göre Matthew Walker , bir yorgun beyin Olumsuz ve rahatsız edici görüntülere cevap vermek% 60 daha hassastır. Yorgunluktan dolayı insanlar duygularını bir araya getirme ve kontrol etme yeteneğini kaybeder.

3. Bir şeyleri nereye bıraktığınızı bilmiyorsunuz! Anahtarları ararsın ve onları bulamazsın, konsantre olamazsın. yorgunluk vücudunuzda üretebilir bilişsel problemler Bu, görevlerinize veya faaliyetlerinize karşılık gelen dikkatleri vermenizi zorlaştırır.

4. Siz daha sakarsınız. Yorgunluk, motor becerilerinizi belirtildiği gibi daha yavaş ve daha kesin hale getirir Stanford Üniversitesi İnsan Rüyaları Araştırma Merkezi'nden Clete Kushida.

5. Uyku eksikliği. Bir çalışma Avustralya Victoria Üniversitesi yorgunluk hastalarında daha yüksek seviyelerde yaşadıklarını uyku kesintisi Multipl skleroz hastalarına göre.

Yorgunluk veya zihinsel yorgunluk Sadece kararlarınızı değil, sağlığınızı da etkiler. Unutmayın ki, iyi bir dinlenme, dengeli bir diyet ve egzersiz yapmak bundan kaçınmanıza ve tüm faaliyetlerinizi gerçekleştirmenize yardımcı olabilir.