Çapraz eğitim ile kilo verin

• Mayıs Ayı 2, 2024

Aynı rutininizi yapmaktan sıkıldıysanız egzersiz Her gün, birden fazla disiplini birleştiren ve eğlenerek formda kalacağınız bir spor sunuyoruz: Çapraz eğitim .

Aynı zamanda çoklu spor olarak da bilinir, çünkü aynı hafta içerisinde çeşitli fiziksel aktivitelerin birleştirildiği bir eğitimdir. Detayları al!

1.- direnç: Yani, yüksek yoğunluklu bir eğitimdir, ancak kısa sürelidir. Örneğin: Bahar bisikleti, 100 metreyi çalıştırın veya 400 metrede yüksek hızda paten yapın.

2.- Kas gücü: çapraz eğitim Bir direnç aktivitesidir ve bu nedenle kasları güçlendirir. Örnek: Ağırlıklar, dağ bisikleti veya merdivenleri tırmanmak.

3.- esneklik: Bu spor pozisyonunuzu geliştirmenize yardımcı olabilecek disiplinleri birleştirir.

4.- uzanıyor: Eklemlerin, kasların, tendonların ve bağların uzaması için hareketleri içerir.

çapraz eğitim Ayrıca, belirli kaslardaki ve hatta kardiyovasküler sisteminizdeki çabayı değiştirme kabiliyetine sahip olmanıza izin verir. Bu tür bir antrenman özellikle zaman antrenmanı yapan ve rutinlerini değiştirmek isteyen koşucular için tavsiye edilir.
 

Video Tıp: İP ATLAMANIN EN KOLAY TEKNİĞİ. ADIM ADIM İP ATLAMAYI ÖĞRENİN. (Mayıs Ayı 2024).