Soğuk çalıştırmak için 5 ipucu

• Mayıs Ayı 17, 2024

Soğuk mu ve egzersiz yapmak istemiyor musunuz? İklim değişikliğinin günlük rutininizi etkilemesine izin vermeyin, kendi motivasyonunuz düşük sıcaklıklarda çalışmanın en iyi ipuçlarından biridir ve tonda ve özetlenmiş bir şekil alma hedefinize ulaşmak için.

Portala göre Spor Şehri , soğuk mevsimde çalışmaya başlamadan önce, dolaşımınızı harekete geçirmek ve vücut ısınızı yükseltmek için evde ısınmanız, merdivenleri uzatarak ya da yukarı inmeniz önerilir. Soğuk çalıştırmak için daha fazla ipucu öğrenin!

1.- katmanlar halinde elbise: Hareket özgürlüğü sağlayan rahat kıyafetler giymek idealdir, ancak soğuk olduğunda zeki giysiler kullanır, yani terlemeye izin veren ve çabuk kuruyanlar. Ayrıca kollarında veya kollarında fermuarlı bir ceket veya sweatshirt de kullanabilirsiniz.

2.- Kendinizi zihinselleştirin: Bu temel koşu için ipuçlarından biridir. Motivasyon ve zihniyet, hedeflerinizden vazgeçmemek için temeldir. Vücudunuz hareket halindeyken ısı ürettiğini ve soğuğu unutacağınızı unutmayın. İlk adımı atın!

3.- Ayak şeklinde: Portala göre Vitónica.com , ayakları sıcak ve kuru tutmak için su geçirmez ayakkabı kullanın. Ayrıca sıcak, ancak ter biriktirmeyen çoraplar kullanıyor.

4.- Rüzgara karşı koşun: Direncinizi geliştirmek için rüzgarı en iyi müttefikiniz yapın. Rutininizin çoğunda havaya ters yönde koşmaya başlayın ve yordamınızı bitirmek üzereyken yönünüzü değiştirin. Cildinizi krem, eldiven ve şapka ile korumayı unutmayın.

5.- Hızınızı yavaşlatın: Rutin rüzgarları veya sıcaklığı normalden düşük kaydederken rutin daha basit ve sessiz bir şekilde gerçekleştirmeye çalışın. Tam hızda çalışmak yerine biraz koşu yapabilirsiniz.

Solunum hastalıkları riskini azaltmak ve sıcak giysiler giymek için kaçtıktan sonra evinize gelmeyi ve banyo yapmayı unutmayın. Egzersizden sonra vücudunuzun soğumasına izin verirseniz, sağlığınızı etkileyebilir. Ve siz, üşütmek için başka ipuçları biliyor musunuz?

Bizi "Arial", "sans-serif"; renkli: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif "; renk: # 333333">, "Arial", "sans-serif"; renk: # renk: # 246D93 "> Facebook'ta GetQoralHealth ve" Arial "," sans-serif ""> YouTube

Video Tıp: Arabanızı Kıştan Korumak İçin 11 Basit İpucu (Mayıs Ayı 2024).