• Nisan 19, 2024

18 yaşından büyük Meksikalıların% 56,2'si hiçbir şekilde fiziksel aktivite . Nedenleri? Esas olarak zaman ve para eksikliği, Ulusal İstatistik ve Coğrafya Enstitüsü (INEGI). Bununla birlikte, bunun evde yapılacak bir eğitim ile bir çözümü olabilir.

Yaşınız varsa, haftada 150 dakika ılımlı aerobik aktivite veya 75 dakikalık zorlu egzersiz yapıyorsanız, vücudunuzu iyi durumda tutmak için yeterlidir. Bu bir rapor tarafından önerilmektedir Dünya Sağlık Örgütü.

Her zaman hayalini kurduğun rakamı yakala ...

Tonlu bir gövdeye sahip olmak, cebiniz için aşırı harcama gerektirmez, sadece disiplin ve irade. Burada, antrenörden gelen bilgilerle birlikte spor salonuna veda etmenize izin verecek bir egzersiz programı veriyoruz Albert Matheny, Soho Strength Lab'ın kurucusu.

1. Demir Ellerini doğrudan omuzlarının altına koy. Bacaklar kalçaların yüksekliğinde olmalıdır. Buradaki düşünce tahtası pozisyonunu korumak ve bunun için vücudunuzun başın arkasından kalçalara doğru düz bir çizgide olması gerekir, bu nedenle aşağı indikçe dirseklerinizi vücudunuza yakın tutmalısınız.