• Nisan 25, 2024

Çok sıcak olduğunda, ilk seçeneğiniz eve dönüp soğuk suyla banyo yapmaksa, hemen değiştirmeniz gereken en kötü alışkanlıklardan birini yerine getiriyorsunuzdur, çünkü sıcaklık hissini artıracak ve sorunu sona erdirmeyeceksiniz.

Yayınlanan bir çalışma New England Tıp Dergisi , yaptıktan sonra soğuk suyla banyo yapmanız önerilir egzersiz çünkü kasların iyileşmesini sağlar, ancak ısıyı hafifletmez.

Kaçının!

Yaparken yapmamanız gereken başka şeyler var ısı çünkü yalnızca sıcaklığı daha fazla arttırır ve vücudunuzu bu ani değişikliklerle parçalara ayırırsınız.

1. Soğuk içecekler için

Onları yutarak vücudunuzu sıcaklığınızı dengelemeye zorlarsınız; Bu, ısı ve buna bağlı olarak da boğulma hissinin artmasına neden olan bir enerji harcaması anlamına gelir.

İdeal olarak, vücudunuzu doğal olarak yenileyecek terlemeyi teşvik etmek için bir bardak sıcak çay içmelisiniz.

2. Spor yapmak

Bunu yapmak kramp, sıvı ve mineral kaybı riskini artırır; bayılma, baş dönmesi, denge kaybı, yorgunluk, hiponatremi ve sıcak çarpması.

Formda kalmaktan vazgeçmek istemiyorsanız, çatılı alanlarda doğal havalandırma ile yapmanız ve sizi sürekli nemlendirmeniz en iyisidir. "Kuru uyuma" teknolojisine sahip, yani, ıslak olma hissi olmadan ter emme özelliğine sahip kıyafetler giyin.

3. 11 ila 17 saat arasındaki yüksek sıcaklıklara maruz bırakınız.

Güneş ışınları o zaman daha güçlüdür. Kendinizi sadece sıcak çarpmasına maruz bırakmaz, aynı zamanda yanıklar .

Yüksek sıcaklıkları azaltmak için hafif giysiler giyin ve güneş koruyucuları kullanın.

4. Fanları kullanın

'De yayınlanan bir çalışmaya göre Cochrane Kütüphanesi bu cihazlar ısıyı arttırır, aşırı terlemeye ve dolayısıyla dehidrasyona neden olur. Yapabileceğin şey fan kullanmak ve pencereleri açmak.

5. Alkol al

Bir diüretik olan bu içecek, dehidratasyonu destekleyen sıvı ve mineral kaybını uyarır.

Refahınız ve sağlığınız sıcak mevsimde değişmemek için, sürekli olarak nemlendirmeniz ve doğal havalandırması olan bir yerde egzersiz yapmanız en iyisidir. Vücudunuzu tazelemenize yardımcı olacak çiğ meyve ve sebzeleri tüketin.

Video Tıp: İnsanı Helak Eden 76 Büyük Günah! Bunlardan Kaçının.. (Nisan 2024).