Kadınlar için en iyi 10 yoga duruş

• Nisan 18, 2024

Tarihsel olarak, yoga pozisyonlarının erkekleri çalıştırmak için yapıldığı düşünüldüğü halde, kadınlar kendilerine hâkim olan ve en iyi şekilde nasıl yararlanılacağını bilen kadınlar.

Genel olarak, çeşitli yoga duruşlarının fiziksel, zihinsel ve duygusal dengeyi sağlamak için çok bir amacı vardır. Yoga faydalarını küreselleştiriyor: bir denge hareketi aynı zamanda kendine dikkat etmek anlamına da geliyor. Bu anlamda, şu anki yaşam temposu nedeniyle, yogajournal.com'a göre, bunu kadınlara yapmalarına izin veren yoga duruşları var:

1. Duruş Omuz duruşu. Metabolizmayı uyarır (tiroid ve paratiroid bezleri). 11 organ üzerine baskı uygular. Kilo vermek için idealdir.
 

2. Okçunun konumu. Kadınlar için mükemmel bir egzersiz çünkü ön kasları geriyor ve kalçaları açıyor. Göbek, kalça ve karın bölgelerini güçlendirir.
 

3. Deve duruş. Kadınlarda anksiyete ile mücadeleye yardımcı olmasının yanı sıra, bu yoga duruşu, üreme organlarında bir ayarlama nedeniyle adet rahatsızlıklarını azaltmalarına izin verir.
 

4. Kedinin duruşu Uterusa odaklanan bu asana, omurga ve karın organlarına hafif bir masaj sağlar. Rahatlamanın yanı sıra, gövdeyi ve sütunu esnetin.
 

5. Büyük veya şişman parmağın duruşu. Menopoz, baş ağrısı ve uykusuzluk semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur. Aynı zamanda iyi sindirimi kolaylaştırır ve sırtın üst kısmını işler, bu yüzden osteoporoz için de iyidir.
 

6. İneklerin duruşları. Rahim üzerine odaklanmış ve stresi azaltmak için özel olan bu asana, kadınlar için idealdir çünkü göbek ve üreme organlarının güçlendirilmesini destekler.
 

7. Köprü konumu. Menopoz ve menstrüasyon semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur. Omurga, kalça, karın, göğüs ve boyun bölgelerinde çalışır. Sindirimi artırır ve yorgun bacakları canlandırır.
 

8. Yunus duruşu. Dolaşım problemleri için tedavi edicidir ve selülit ve varisli damarların görünümünü engeller. Baş desteği ile yapıldığında adet rahatsızlığını giderir ve göbek, kalça ve sırtla çalışarak sindirimi iyileştirir.
 

9. Ateşböceklerinin duruşu. Denge hissini arttırır, rahim, kolların ve bileklerin güçlenmesinin yanı sıra, göbek ve karın tonlarını güçlendirir.
 

10. Tam tekne duruş . Daha iyi bir figür için ideal olan bu yoga duruşu karın, kalça fleksörleri ve omurgayı güçlendirir. Aynı şekilde, yüksek tansiyon, adet rahatsızlığı ve baş ağrısı rahatsızlıkları için de faydalıdır.

Yaralanmaların önlenmesi ve daha iyi sonuçlar elde edilmesi için bu yoga duruşlarının adım adım ve her zaman Hatha'da bir uzman gözetiminde yapılması gerektiğini belirtmek önemlidir: yaşamın her alanında denge.