• Nisan 29, 2024

Birçokları için günün rutini uyanmaya, serin ve temiz kalmaya yardımcı olan iyi bir duşla başlar. Her ne kadar birçok fayda olsa da, bunun iyi olmasının bazı nedenleri var. yıkanmak ile soğuk su .

Domingo Pérez León, Madrid Biyolojik Sağlık Enstitüsü müdürü , tavsiye et yıkanmak ile soğuk su çünkü o koyar uyanık için bağışıklık sistemi ve sağlık ve vücut için faydaları kanıtlanmıştır.

Sağlığınıza özen gösteren soğuk algınlığı

Dermatolog José Raúl González, Orta Amerika Dermatoloji Derneği üyesi , tavsiye et kendine iyi bak sıcaklık Duş su olmalı taze için kaval kemiği , sıcaktan sıcağa değil.

Eğer her gün alırsan banyo ile soğuk su , aşağıdakileri alacaksınız faydaları .

1. Bağışıklık sisteminizi güçlendirin. Soğuk su gelişme bağışıklık tepkisi çünkü vücut ısınmaya çalışırken daha fazla serbest bırakarak tepki verir beyaz kan hücreleri vücudun korunmasından sorumlu hücreler enfeksiyonlar bakteri, virüs ve dokulardan kaynaklanan atıkları ortadan kaldırmanın yanı sıra, yayınlanan bir çalışmada diyor Spor Hekimliği Dergisi .

2. Depresyonu önleyin. Soğuk banyo aktif sinir sistemi sempatik ve seviyesini arttırır noradrenalin içinde beyin, Motivasyon ve uyanıklıkla ilgili nörotransmitter, bir çalışma açıklar Virginia Üniversitesi , Amerika Birleşik Devletleri. Araştırmacılar bu indirmeyi bir nevi "yumuşak Electroshocks” beynin sinir uçlarına elektrik darbeleri gönderen, bir etki yaratan antidepresan .

3. Vücut ağırlığı kaybını teşvik eder. Vücut soğuk sıcaklıklara maruz kaldığında, enerjiyi artırmak için daha fazla enerji üretmeye başlar; kayıp arasında gres , ancak işlevi yanacak kahverengi veya sarı kalori ısı üretmek için. Kanadalı bilim adamları Vücudun daha fazla maruz kaldığını, bertaraf etmeye başladığında daha fazla kahverengi yağ olduğunu iddia ediyorlar.

4. Fiziksel performansı iyileştirin. Bir çalışma Klinik Araştırma Dergisi Soğuk suya battıklarını doğrular kurtarma yaptıktan sonra egzersiz yüksek yoğunluk . Derhal daldırma daha iyi etkilere sahiptir ve üç saat sonra bir duş alırsanız performansı% 79'a kadar artırır. Araştırmacılar, bu yararın hidrostatik su basıncının vücuttaki etkisinden kaynaklandığını açıkladılar; azalır veya gerzeklerle rahatsızlık olarak ağrı ve kas iltihabı .

5. Nefes almayı uyarır. Soğuk suyla banyo yapma imkanı bulduysanız, sadece sizin değil kalp başlamak dövmek daha hızlı Ayrıca, güçlü bir nefes verme . Bu işlem yardımcı olur açık akciğer , oksijen vermek daha fazla vücut ve daha enerjik hissetmek için.

Video Tıp: Her gün elma sirkesi içerseniz (Nisan 2024).