• Mayıs Ayı 3, 2024

Gece gelir ve eşiniz huzur içinde uyur, yatakta “koyun sayarak” dolaşırken ve nedenini anlamıyorsunuz; iyi GetQoralHealth bilimin bu durumu nasıl açıkladığını anlatıyoruz.

Uyku yemek yemek, egzersiz veya hatta sevmek gibi temel bir ihtiyaçtır. Uyuduğun zaman vücudun dinlenir, ama beynin hala aktif. Göre Ulusal Uyku Vakfı (NSF) Çoğu insan, faaliyetlerini ertesi gün en uygun koşullarda yerine getirmek için yedi ila dokuz saat uykuya ihtiyaç duyar.

Erkekler mi kadınlar mı?

Tarafından yürütülen bir soruşturma Lougborough Üniversitesi ve yayınlandı Günlük posta Kadınların% 35'inin, 3 ana etkene bağlı olarak erkeklere karşılık gelen% 25’e oranla uyumakta zorluk çektiği bulundu.

1. Adet döngüsü Ovat yumurtalık folikülünden salındığında sıcaklığını yükseltir, bu da kadınların yatakta çok sıcak hissetmelerine neden olur ve uyumayı veya uykuda kalmayı zorlaştırır.
2. Biyolojik saat ". Adet döngüsü nedeniyle, biyolojik saati düzenleyen hormon olan melatonin değiştirilir.
3. Doğum Kontrolü. Ağızdan tüketilen hormonal doğum kontrol ilaçları da sürekli ve derin bir uykuyu azaltır.

Uykusuzluk hakkında bilmedikleriniz ...

Neden açlık . Leptin salgısının üçte birini azalttığı için. Leptin ayrıca doyma hormonu olarak da bilinir ve vücudumuz için doğru kalorileri yedikten sonra bizi memnun hissettirir. Bu hormonu azaltarak günlük ihtiyacınıza göre 900 adede kadar ekstra kalori alabilir.

Daha iyi uyu!

Rahatlayın. Uyumaya gitmeden önce problemler hakkında düşünmeyin, meditasyon yapın, odanızı karanlık, taze, sessiz ve yatak odanızda yumuşak ve rahat bir yastıkla planlayın.

ORTA. Şurupta bal, ekmek veya meyve gibi yüksek miktarda şeker, alkol veya kafeinli içecekler içeren yiyecek ve içeceklerden kaçının.

Programları oluştur. Egzersiz yaparsanız en az 3 saat uyumadan önce yapın, bu yağ yakmanıza ve uykunuzu geliştirmenize yardımcı olacaktır.

Gebelik. Hamileyseniz, gün boyunca daha fazla sıvı ve yatmadan önce daha az sıvı için; Krampları önlemek için bacaklarınızı egzersiz yapın; Baharatlı yiyecekler yemeyin ve kızarmış yiyecekler gibi asitliğe neden olabilecek yiyecekleri azaltmayın.

Araştırmacılar ayrıca kadınların günde erkeklerden 20 dakika daha fazla uyuması gerektiğini, bunun nedeni beynin yapıları nedeniyle, örneğin: kadınların beyinleri bebeğin ağlaması gibi dış seslere daha iyi tepki verdiğini buldu. İyi bir gece uykusu alın!

Video Tıp: Kadınlar mı Daha Zeki Erkekler mi? - Sokak Röportajı (Mayıs Ayı 2024).