Balık tüketmenin 6 avantajı

• Nisan 25, 2024

İçine balık dahil diyet miktarına katkıda bulunacak kalori ve kolay bir yemek olmanın yanı sıra vücudunuz için gerekli besinler sindirim ve ne yapabilirsin korumak donma durumunda.

Dergiden alınan bilgilere göre Ben Diyabetli, balıklar düşük doymuş yağ ve bol miktarda vitaminler ve mineraller ; Doymamış yağlara ve cildinin ton balığı ya da somon gibi pembe olduğu bazı belirli türlere katkıda bulunur. Omega 3 yağ asitleri .

bunlar asit riskini azaltmaya yardımcı kalp krizi , vasküler beyin krizi , yüksek trigliseritler, arterioesclerosis ve belirtileri romatoid artrit .

fayda

Pişirmesi kolay: Kumaş türü onları yumuşatır, bu nedenle az pişirme süresi gerektirir ve yumuşak ve sulu bir kıvama sahiptirler.

Düşük kolesterol: Katılan yağın iç üretimine müdahale eder. kolesterol İyi.

Daha sağlıklı: Diyeti insan tarafından az miktarda manipüle edilir.

Kolay sindirim: Kas dokularınız daha az yağlıdır, bu yüzden onları sindirmek daha kolaydır.

Az yağ: En büyük oran doymamış yağdır.

Daha ve daha iyi seçenekler: Yağsız yahni, duvar kağıdı, kokteyl, çorba ya da ceviche güveç hazırlarsanız, 120 grama kadar tüketebilirsiniz.

Burada, sağlıklı kalırken tadını çıkarmanız için balıktan yapılmış lezzetli bir tarif sunuyoruz:

Balık taquitos

maddeler:

4 balık filetosu

1 küçük ıspanak demet ikiye kesilmiş

100 gram krem ​​peynir

30 gram tuzsuz tereyağı

1/2 bardak soya sosu

2 limonun suyu

hazırlık

Filetoları 5 milimetre kalınlığında tabakalara kesin. Ispanak yaprağının yarısını üstüne yerleştirin ve 2 küp peynir ekleyin; Her bloğu bir kürdan ile yuvarlayın ve tutun. Yağı orta ateşte eritin ve tacoları pişirin; Fazla yağı ortadan kaldırır. Soya sosunu limon suyuyla karıştırın. Soya sosu hazırlığının eşlik ettiği balık taquitosunu servis edin.

Afiyet olsun!

Video Tıp: YEMEK YERKEN SU İÇEBİLİR MİSİNİZ? (Nisan 2024).