Kutup dansı öğrenmek için 5 ipucu

• Mayıs Ayı 1, 2024

direk dansı bu rutinlerden biri uygunluk Vücudunuzu şekillendirmek için en yenilikçi. Güçlendirmek için yardımcı olur kaslar bacak ve kolların, ayrıca, size yardımcı olur kilo vermek Her seansta beri 600 kadar yakmak kalori . GetQoralHealth Yeni başlayanlar için temel hareketlerin altında sunar direk dansı .

1. Adım: Borunun sağ tarafında durun, sert bir şekilde çekin ve sol bacak ile bir adım geriye gidin. Uzmanların dansı ayakkabılarla yapması tavsiye edilir, çünkü dönüşleri kolaylaştırmak kolaydır.

2. adım : Yüzü tüpe doğru bakacak şekilde, bacaklarınızla kucaklarken yanal bir adım atın.

3. Adım: Sol elinizi "dur" işareti ile açın. Boruyu diğer elinizle tutun, aynı anda müziğin ritmine gidin.

4. Adım: Tüpün diğer tarafını sağ bacağınızla çevirin. Dönüşü, tüpün arkasına doğru sırtınızla bitirin. Valentina Garibay hocası Kutup Dansı arasında Yerçekimi Fitness , her adım arasında geçiş yapmak için aşağıdaki dönüşleri önerir:

5. Adım: Boruya yaklaşın ve kolu başın üzerine yerleştirin. Kolunuzu kaldırın ve tüpü olabildiğince yükseğe tutun. Sağ bacağınızla bir adım atın ve hareketi tekrarlayın.

Bu basit adımlarla sanatına başlayabilirsiniz. direk dansı . Bir uzman olmak ve günlük olarak fayda pratiğini yapmak. Israrın başarının anahtarı olduğunu unutmayın. İyi şanslar!

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: 20 DAHİCE PARTİ TÜYOSU (Mayıs Ayı 2024).