• Mayıs Ayı 5, 2024

Noel tatili veya yeni yıl yaklaşımıyla, muhteşem görünmek için kilo verme coşkusu geliyor ve en çok kullanılan formül ciddi bir diyete girmek. Ancak bu ideal değildir, aşırı diyetlerin sağlığa zararlı olduğuna dair kanıtlar vardır.

'De yayınlanan bir soruşturmaya göre New England Tıp Dergisi , yapan insanlar geçim indirimi çok düşük miktarlarda kalori 10 haftalık bir süre zarfında, hormonlarda bir artış oldu açlık . Bu yüzden sürdürülemez hale gelebilirler.

Biraz tavsiye

Nedenleri geçim indirimi Aşırı beslenme uzmanları tarafından önerilmemektedir, ancak çoğu uzmanın işaret ettiği bazı şeyleri paylaşıyoruz.

1. Beslenme eksiklikleri oluşturun. Lauren Fowler Kayıtlı diyetisyen ve üye Beslenme ve Diyetetik Akademisi , hepsini elde etmenin neredeyse imkansız olduğunu gösterir. besinler doğrudan en uygun işlevini doğrudan etkileyen gıda kısıtlaması ile gerekli vücut .

2. Metabolizmayı etkiler. Bu vücudun kullandığı oranı kalorik enerji Organizma hiçbir yerden kaynak alamadığı için şok olduğunda, sonuç metabolizma Çöküyor.

3. Kas yakarsınız. Aşırı kesim kalori vücudu yanmaya zorlar kas yerine gres , yakıt elde etmek için. Jim White kişisel antrenör, problemin insanlar yaptığını söyler diyet sadece denge sayısını ve iç ağırlığı önemser.

4. Vücuda zarar verirler. Kilo vermek Çabuk ve sonra kurtarmak onu ağırlaştırır kardiyovasküler sistem , yayınlanan bir çalışma gösterir Uluslararası Obezite Dergisi .

5. Kötü mizah üretirler. Yayınlanan bir çalışma Tüketici Araştırmaları Dergisi İnsanların yüksek seviyede öz kontrol kullanmaları gerektiğinde, geçim indirimi , kızgın mesajları tercih etme olasılığı daha yüksektir ve daha fazla tahriş edicidir.

6. Yine kilo alırsınız. Bir olmasına rağmen diyet aşırı evet o üretir kilo kaybı Fowler, bu durum kalıcı değil, uzun vadede çoğu insan kaybettiğinden daha fazla kilo alıyor, diyor Fowler.

Hangisi daha iyi?

Gerçekten istiyorsan kilo vermek Etkili bir şekilde, telefonunuzdaki kalıcı değişiklikleri göz önüne almak en iyisidir. yaşam tarzı .

Yapmak yerine diyet Aşırı, kendi kişisel beslenme planınızı oluşturmayı düşünün. Uzun vadede sürdürülmesi muhtemel alışkanlıklar olan daha fazla su ve sebze tüketimi gibi kademeli değişikliklerle başlayabilirsiniz "uzmanı önerir.

Bu deliller geçim indirimi Aşırı sağlığa zararlıdır, kendinizi birine teslim etmeden önce göz önünde bulundurmanız gereken önemli hususlardır. En iyisi şüpheiniz varsa bir uzmanla gitmeniz, size gerekli desteği verebilmesi. kilo kaybı sağlıklı.