Solunumunuzu iyileştirmek için 5 ipucu

• Nisan 26, 2024

Bu günlük bir eylemdir, yaşamak için esastır, ama ne kadar iyi yapıyorsunuz? Solunumunuzu iyileştirmek, yalnızca dolaşım sisteminizi optimize etmenize değil, sahip olduğunuz psişik ve fiziksel gerilimi serbest bırakmanıza da yardımcı olacaktır.

Bununla birlikte, nefes almanızı nasıl iyileştirmek mümkündür? GetQoralHealth yayının bilgisi ile Man'sHealth Size bakmanıza ve faydalarını artırmanıza izin verecek beş ipucu verilecektir:

1. Alveoli Bunlar kanı oksijenle birleştiren karıştırıcılar. Küçük tüplerin içinde oksijen bu ince sonsuz küçük membranlar sayesinde kana girer. İşlevini geliştirmek için aspirin almaktan daha iyi bir şey yoktur.

Bir çalışma Harvard Üniversitesi, Amerika Birleşik Devletleri'nde, 325 mg alan insanların olduğunu gösterir. Her iki günde bir aspirin kullanımı, alveollerin duvarlarına saldırabilen astım gelişme riskleri% 22 daha azdı.

2. Torasik kutu . Akciğerlerin korunmasından sorumlu dış kapak; Durumunuzu iyileştirmek için dumbbell pulling başınızı ve göğsünüzü çekin (sırt üstü yatarak). Bu egzersiz göğüs kafenizin kasını arttırır, bu da ciğerlere yer açma yeteneğinizi geliştirir.

3. Trakea. Daha fazla su içerek iyileştirin. İyi bir hidrasyon, mukusun nemli olmasına yardımcı olur ve bu da uzman Suman Golla’nın Pittsburgh Üniversitesi , Amerika Birleşik Devletleri'nde.

4. Bronşlar. Basit bir hijyen eylemi bir fark yaratabilir. Çarşafları yıkayın, akarlar (yatağınızda yaşayan mikrobuglar) bronşları kaplayabilir, ancak yapılan çalışmalara göre Amerika'da Arkansas Üniversitesi, Battaniyeleri değiştirmek, bunlara maruz kalma oranınızı% 66'ya kadar azaltabilir.

5. Diyafram. Abdominal koltuk değneklerini, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Cleveland Clinic'ten yapılan araştırmayı takiben, midenin kaslarının diyaframa yardımcı olduğunu ortaya çıkarır, böylece daha güçlü bir karın akciğerleri doldurmanız için size daha fazla enerji verir.

Bu basit ipuçları nefes alıp vermenizi iyileştirmenize ve hayatı farklı bir şekilde görmenize ve solumanıza yardımcı olacaktır. Dene!