• Mayıs Ayı 7, 2024

Sen yaparken egzersiz , vücut bazı aktive etmeye başlar hormonlar için düzenli senin performans . Bunlar etkilerini ölçmek için bir rehber olarak çalışır. eğitim ve için kontrol dönemleri kurtarma .

Horacio Antonetti, Spor Hekimliği uzmanı ve üyesi Arjantin Stres Tıbbı Derneği , açıklar ki fiziksel aktivite bu bir uyaran aktif hormonal cevap daha iyisi için fiziksel adaptasyon ve psişik .

% 50 ila% 70 arasında bir aerobik faaliyet uyarım arasında hormon Büyüme testosteron ve azaltmak direnç -e ensülin ", Ayrıntılar Antonetti .

Hormonlar, temel eğitim

cevap hormon Yaş, cinsiyet, sağlık ve kilo gibi belirli fiziksel özelliklere bağlıdır. Bunlar çeşitli işlevleri yerine getirir. düzenli sıcaklık beden, güçlendirmek kas , değişim devlet teşvik ve hatta teşvik metabolizma .

Bu nedenle, biz 5 listeler hormonlar Vücudunuzda etkin olan egzersiz ve yerine getirdikleri işlev.

1. Antidiüretik hormon. Mesanedeki sıvının emilimi ile ilişkilidir. Üretimi ile% 800 artar egzersiz , puan Sonja Buvinic dan Biyomedikal Bilimler Enstitüsü arasında Şili Üniversitesi . Bu yüzden rutinin% 40 ila% 50'sini aldığınızda, banyoya girme hissine sahip olursunuz.

2. Büyüme hormonu. Bu artıştan sorumludur. hacim arasında kaslar , kemikler ve kolajen. Bu önemli bir rol oynar. metabolizma Yağların 25 dakikalık egzersizden sonra hipofiz bezinde ayrılmaya başlar. Artışı, sürenin yoğunluğuna, sporcunun fiziksel gücüne ve bazı çevresel faktörlere göre değişir.

3. Prolaktin Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Sağlık Enstitüleri seviyelerine dikkat edin prolaktin geçici olarak artar egzersiz . Hipofiz bezi tarafından salınır ve meme bezlerinin büyümesini ve gelişimini düzenlediği bilinmektedir; laktasyonda süt üretimi metabolizma Tuzların Gibi çalışır "Doğum kontrol" .

4. Endorfinler. Ne zaman bir fiziksel aktivite Yoğun ve düzenli, haftada en az üç kez 60 dakika süreyle serbest bırakılır endorfin devleti artıran madde refah ve duygusal ağrı hissini azaltmak, çalışma hakkında bir çalışma açıklar Karolinska Enstitüsü .

5. Vazopressin. Olarak kabul edilir hormon düzenleyici hidrasyon . Önlemek için idrar hissini düzenlerler kurutma . Üretimi, fiziksel koşullara, sağlık, yaş ve cinsiyetin yanı sıra zamana, seviyeye ve egzersiz türüne bağlıdır.

Diğer hormonlar adrenalin ve noradrenalin kan şekeri seviyesini yükseltmeye yardımcı olurlar. Kan basıncını ve kan akışını arttırın; Ek olarak, terlemenin yanı sıra kas fonksiyonunu da uyarırlar.

Bunu söylemek abartı değil egzersiz Düzenli fizyolojik fonksiyonları ve beyin performansını geliştirir. Aslında harika bir ilaç " John Ratey, Harvard Tıp Fakültesi'nde psikiyatri profesörü .

Yararlarını elde etmek egzersiz seni aktive etmek için gereklidir. İdeal direnç rutinleri korumaktır ve aerobik . Haftada üç ila beş seans, 45 ila 60 dakika sürüyor. Neden bugün başlamıyorsun?

Video Tıp: 9. Sınıf Biyoloji | Vitamin - Hormon, DNA - RNA - ATP (Mayıs Ayı 2024).