Sağlıklı bir atıştırmalık seçmek için 5 ipucu

• Nisan 29, 2024

karşılaştırma Diyetimizde çok önemli bir besindir çünkü gün içerisinde iştahımızı kontrol etmemize ve kanama yemekten kaçınmamıza yardımcı olur. Bu atıştırmalıkla vücudumuzun korunmasına yardımcı oluruz. ağırlık kararlı.

'De yayınlanan bilgilere göre Huffington Post , ölçülmenin önlenmesi çok önemlidir kilolu , bu yüzden ortadan kaldırır basit bir aperatif seçmelisiniz kaygı . Uygun bir seçim yapmayı öğrenmek için, işte sağlıklı bir atıştırmalık seçmek için beş ipucu:

1.- Yağ oranı düşük: 200'den küçük yiyecekleri seçin kalori ve karbonhidrat içermez.

2.- Protein bakımından zengin: Atıştırmalık olarak yediğiniz ürünlerin büyük miktarda olması gerekir. proteinler ve elyaf .

3.- İçecekleri planlayın: Herhangi bir şey yememek için günlük menünüzü tasarlamaya çalışın. Eğer aç değilseniz, onları yemeniz zorunlu değildir. Aşırı tüketimden kaçınmak için kısmı küçük torbalara ayırın.

4.- Taze meyve seçin: Bu yiyeceklerin çoğu, iştahınızı arttırma riski olmadan iştahınızı kontrol etmeye yardımcı olan birçok besin maddesi ve az kalori içerir. ağırlık .

5.- Enerji çubuklarından kaçının: Bazı sadece var gres , kalori doğrudan etkileyebilecek şekerler ve ağırlık ve sağlık, bu yüzden ideal bir çerez değildir.

Günlük menünüzü yapılandırmayı öğrenmeniz önemlidir, böylece dengeli bir tüketim kalori , proteinler ve karbonhidratlar. Herhangi bir sorunuz varsa, şüphelerinizi netleştirmek için bir beslenme uzmanını ziyaret edebilir veya iyi yemek tabağı . Ve sen, ne tür yiyecek tüketiyorsun?

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Mikrodalga ile İlgili 8 Faydalı İpucu (Nisan 2024).