D vitamini vs kas yorgunluğu

• Nisan 29, 2024

İle takviyesi D vitamini Bir araştırmaya göre, iskelet kası işlevinin iyileştirilmesinde etkili olabilir, çünkü fosfokreatinin geri kazanılmasını iyileştirir ve kas yorgunluğunu azaltır Newcastle Üniversitesi , İngiltere.

Daha önce yayınlandı İngiltere Endokrinoloji Derneği , bu araştırma ilk kez seviyelerinin arasındaki bir bağlantıya dikkat çekiyor. D vitamini ve mitokondriyal problemi ile ilgili etkileri ve bunun enerjisinin nasıl yeniden yükleneceği (ATP) nedeniyle kas yorgunluğu.

Araştırmacılar ekibi, hastaların sabit bir doz aldıklarından sonra fosforkreatin geri kazanımının önemli ölçüde arttığını gözlemledi. D vitamini 10-12 hafta boyunca ağız yoluyla (ortalama fosfankreatin ortamının iyileşme süresi 34.4 saniyeden 27.8 saniyeye düşürüldü).

Bunun için, fosforkreatinin dinamiklerini ölçmek için non-invaziv bir MRG kullandılar, şiddetli eksikliği olan 12 hastanın baldır kaslarındaki egzersizlere cevap verdiler. D vitamini , kas yorgunluğu için tedaviden önce ve sonra.

Bunu iddia eden önceki çalışmalar D vitamini kanserden muzdarip olan hastalarda kas ve eklem ağrısını azaltabilir ve aşırı kilolu insanlarda kas gücünü artırabilir.

Bu anlamda, göre Amerika Birleşik Devletleri'nde Diyet Takviyeleri , D vitamini ayrıca sağlıklı bir bağışıklık ve nöromüsküler fonksiyonun korunmasında belirleyici bir rol oynar, böylece bir eksiklik kronik yorgunluk ve depresyon belirtilerine neden olabilir.

Bu nedenle, sporcuların aşırı antrenmanlara ek olarak zengin bir diyetle beslenmeleri için kas yorgunluğunu önlemesi tavsiye edilir. D vitamini ve ayrıca güneşe maruz kalmadan, güvenli ve korumayla elde etmenin yanı sıra.

Katkısı D vitamini veya kalsiferol Vücudun düzgün çalışması için esastır, bu nedenle eksikliği önlemek için süt ürünleri ve yumurta gibi bu vitamin yönünden zengin besinler kullanılmalıdır.

Video Tıp: D vitamini eksikliğiniz olduğunu gösteren 10 belirgin işaret (Nisan 2024).