Gece verimliliğini artıracak 5 yiyecek

• Mayıs Ayı 16, 2024

Bazı işler için ilave bir doz almanız gerekir. güç Çünkü, özellikle gece veya sabah gibi aşırı zamanlarda gerçekleşenler için daha fazla çaba gerektirir. Gıda, sizi geliştirmek için tüm besinleri vermekten sorumludur. verimlilik ve iş gününüzden en iyi şekilde yararlanın.

Bu nedenle, GetQoralHealth size eklemeniz gereken beş yiyecek sunar diyet , size işinizi yerine getirmek ve vücudunuzun sinirlenmesini veya hastalanmasını önlemek için ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi vermek için:

1.- Sığır eti: Çok şey var demir hafızayı, uyanıklığı ve yeteneği artıran bir mineral. konsantrasyon . Bu nedenle verimliliği artırmak için mükemmel bir besindir.

2.- Edamame: Sinyalleri bir beyin hücresinden diğerine aktarmaya yardımcı olan bir amino asit olan fenilalanin içerir. Buna ek olarak, zengin elyaf ne gibi sindirim bozuklukları önler kabızlık .

3.- Şili: Kapsaisin, kaşıntı veren ve dolaşımı uyaran madde içerir. Bu yana sindirim , burun pasajlarını açar ve bölgeye öfori hissi gönderir. beyin . Bu yüzden gece çalışan insanlarda verimliliği arttırır.

4.- Tavuk: Bu, tirozin bakımından zengin bir besindir, örneğin, kimyasal maddelerin üretimi için gerekli bir amino asittir. dopamin , adrenalin ve dikkati artıran norepinefrin. Ne zaman beyin Bu maddelerin daha hızlı hareket etmesini sağlar, daha fazla dikkat çeker ve yüksek zihinsel enerji verir.

5.- Turunçgiller: Bu ürünler içerir vitamin C ve diğerleri antioksidanlar hafızanın korunmasına yardımcı olan ve beyin hasara karşı koymak için. Zihinsel üretkenliği arttırmak için portakal, mandalina, çilek, kivi ve diğerlerini tüketir.

Kitaba göre 17 günlük diyet, doktordan Mike Moreno Geceleri çalışanların prevalansı daha yüksek kilolu Çünkü ölü saatler, abur cubur tüketimini ve sedanter yaşam tarzı .

Bu yüzden özel bir diyetin yanı sıra fiziksel aktivite Bu fazla kilolu önler ve insanların verimliliğini, konsantrasyonunu ve enerjisini artırmaya yardımcı olur. Ve siz hiç şafakta çalıştınız mı? İşçilerinizde gerçekleştirmek için yaşam tarzınız nedir?

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın