• Nisan 29, 2024

Meyve ve sebzeler sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır; Bununla birlikte, aşırı tüketilirse, kalp ve damar sağlığınıza zarar vermenin yanı sıra diyabet gelişimini teşvik eden meyveler de vardır.

C vitamini ve A vitamini bakımından zengin olmasına rağmen, vücudun dejeneratif hastalıklardan korunmasına yardımcı olan beta karoten ve luteinde bulunan portakallar, aşırı tüketildiğinde kilo almayı teşvik eder.

Şeftali aynı zamanda kaloriler açısından da zengindir, çünkü 150 gram (tek parça) yediğinizde, iki kaloriden fazla tüketirseniz, fazla kilonuzu tercih ediyorsanız, 63 kalori alırsınız.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Kilo vermek için 5 egzotik meyve.

Vücudunuza zarar vermekten kaçının!

Doktor Londra Imperial Imperial Koleji'nde metabolik tıp danışmanı olan Carel Le Rouxs, çok fazla meyve yiyen insanların obezite, çürüme ve diyabet geliştirme riskini taşıdığını not eder.

Bir haftadan uzun süredir yüksek fruktoz (meyve şekeri) alımı trigliserit seviyelerini yükselttiğinden, meyveler fazla tüketilirken bu hastalıklar tek sorun değildir.

Bu yüzden gerçekten sağlıklı bir diyet yemek istiyorsanız, bu besi meyvelerinin tüketimini sınırlandırmalı ve metabolizmanızı uyaran sebzelerle karıştırmalısınız.