Yemeniz gereken karbonhidratları keşfedin

• Mayıs Ayı 5, 2024

Birkaç gün önce, hangi yiyeceklerin ne olduğunu bilmeyen bir hastayı tedavi ettim karbonhidratlar . Hızlı kilo verme çabasıyla, abur cubur tüketmeyi bıraktı, ancak daha iyi hissetmesine rağmen, ölçek ağırlığındaki bir değişikliği yansıtmadı. Karın yağına dokunurken, yemek yeme konusunda endişeli olduğunu ve kilo vermediği için sinirli olduğunu itiraf etti.

Genellikle tahıllar (26 gram karbonhidrat), bir sandviç (25 gram karbonhidrat), biraz pirinç (30 gram karbonhidrat), patates (25 gram karbonhidrat) ve bir portakal suyu (28 gram karbonhidrat) vardı. karbonhidratlar), atıştırmalıkta bir çikolata (29 gram karbonhidrat), hafif bir ferahlık (0 gram karbonhidrat) ve akşam yemeğinde sadece bir meyve (26 gram karbonhidrat)

Bu yüzden, doktorlar ve beslenme uzmanları en iyi tavsiyenin ağzınızı kapatmak olduğunu düşündükleri zaman diyetlerdi. Bu sayede hastalar çok yavaş kilo vermiş ve ataklar kaygı Daha da kötüye gittiler, ama en kötüsü ertesi ay kilolarını ikiye katladıklarında oldu. Ne yazık ki, diyetin başarısızlığını hastaya ve irade eksikliğini bağladılar.

Ölçülü Karbonhidratlar

Aşırı onları yemekten kaçınmak için yeterli kilo vermek çabuk. Onları ortadan kaldırmak gereksiz ve hoş değildir. Bunlardan tamamen uzak durmak çok zordur, çünkü sebzeler ve süt bile şekerler içerir, fakat sadece protein içeren bir diyet yaparken (örneğin Dukan diyeti ), derin hormonal değişiklikler meydana gelir. Birkaç saat içinde vücut yağları yoğun bir şekilde yakmaya başlar, ancak savaşmayı durduramayacağınız, uyumakta zorluk çekeceğiniz ve kötü bir ruh hali içinde hissettiğiniz için öfkeli hissedersiniz.

Willpower, saldırılarını kontrol etmenin yararsız olduğunu kanıtladı. kaygı , sözde "Gordo Beyin" tarafından neden oldu. Proteinler en fazla tokluk üreten besinlerdir. Karbonhidratları ortadan kaldırmak yerine daha etkili öneriler vardır.

tavsiyeler

1. Kalkarken kahvaltı (en fazla 60 dakika sonra)
2. İştahı azaltan proteinle kahvaltı: Lactosérica proteini
3. Kahvaltıda en sevdiğiniz karbonhidratı saklayın
4. Protein yemeyi kesmeyin (aç olmasanız bile)
5. Asla oruç alıştırmaları yapmayın
6. 12 - 5 AM arasıdır. (minimum) Daha fazla bilgi için şu adresi ziyaret edin: www.niunadietamas.com

Karbonhidratlı Başlıca Yiyecekler

Video Tıp: Naturallerin karbonhıdrat ayarı (Mayıs Ayı 2024).