• Mayıs Ayı 3, 2024

Uyuşturucu kullanmak ya da alkol almak gibi şeyler gelecekteki bebek için çok tehlikelidir. Her şey bir kadın hamile Ye, iç ve nefes al, plasentadan fetusa ulaşacak.

Gibi sorular ile karşı karşıya: vitaminler günlük diyette Hamile kadınlar için hangileri önerilir? Ne olacak etkileri ? 

Aşağıda, vitaminlerin ve bunların gebelik . 

C vitamini

Bu vitamin bebeğin kan damarlarının, kemiklerin ve tüm iskeletin oluşumunda önemlidir. Ürünün iskelet tabanının üretilmesinden sorumlu bir protein olan kollajen üretimine yardımcı olur. C vitamini aynı zamanda cilt için yiyecek olarak da bilinir, çünkü cildi besler ve sağlıklı cilt oluşumuna yardımcı olur. Bir antioksidan olarak, serbest radikallerle mücadelede yardımcıdır ve oksidasyon işlemini geciktirir.

Çünkü insan vücudu C vitamini üretemez Çoğu hayvandan farklı olarak ve saklayamadığından, günlük olarak vitamin, narenciye, sebze ve meyveler gibi bu vitamin yönünden zengin besinler ve besinler temin etmek önemlidir.

Folik asit

Sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gerekli olan başka bir besindir. Bütün anneler yeterli almıyor.

Folik asit, esas olarak taze meyve ve sebzelerde bulunur. Çok miktarda konserve veya önceden paketlenmiş yiyecek tüketen kişilerde eksik olabilir. hamile kadınlar Yalnız yaşıyorlar ve kendileri için yemek pişirmek istemiyorlar, konservelere uygun, özellikle folik asit ve doğal besin eksikliğinden kaynaklanan kansızlık riski altındalar.

Uzmanlar, her gün taze meyve ve sebze servisinin önlenmesi için en iyi bahis olduğunu öne sürüyorlar. Ayrıca günlük olarak 400 mikrogram folik asit içeren bir besin takviyesi almanız önerilir (doktorunuzun gözetimi altında).

A vitamini

Günlük A vitamini alımı, bebeğin iç organlarını oluşturmak için gerekli olan sağlıklı hücrelerin yanı sıra gelecekteki bebeğin kemikleri, derisi ve gözlerine sağlık sağlayabilir.

Bununla birlikte, hamile kadınlar diyetlerini A vitamini ile desteklemeden önce doktorlarıyla konuşmalıdırlar. Çalışmalar aşırı tüketimin göz anormallikleri, mikrosefali kafası, yarık dudak ve damak, hidrosefali veya beyindeki sıvıların genişlemesi, zeka geriliği ve kalp defektleri.

İstatistikler, çok fazla A vitamini tüketen hamile kadınların, her 57 çocuktan 1'inde konjenital anomalilere neden olabileceğini göstermektedir. Ek olarak, hamilelik sırasında bu vitaminin aşırı alımı, düşük yapma riskinin artmasına yol açacaktır.

D vitamini

Araştırmacılar gebe kadınlarda D vitamini düzeylerini ölçtüğünde, kanda D vitamininin varlığının daha yüksek olduğunu, kaslarda insülin ve glikozun arttığını gördüler. D vitamini diğer birçok nedenden dolayı önemli bir besindir. Gelecekteki bebeğe sağlıklı dişler, dokular ve kemikler üretmeye yardımcı olmak, vücudun diyabetle savaşmasına yardımcı olabilir. Araştırmalar gebe kadınlarda diyabetin çok riskli olduğunu ve hatta doğum kusurlarına veya morbiditeye neden olabileceğini göstermektedir.

Cildin güneş ışığına maruz kalması durumunda D vitamini oluşmasına rağmen, yıl boyunca daha güvenilir bir kaynak süt. Her gün dört bardak yağsız süt önerilen günlük yardımı sağlayabilir.

B12 Vitamini

Kan dolaşımında oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin bir bileşeni olan hemoglobin oluşumunu kolaylaştırır. Hamilelikte oksijen artar. Ve fetus da bu vitamini kendi kan akışını sağlamak için kullanır.

Anne vücudunun kırmızı kan hücreleri oluşturmak için B12 vitaminine ihtiyacı vardır. Bu bileşen tavukta, kırmızı ette, süt ürünlerinde, yumurtalarda ve balıkta bulunur, ancak bitkisel gıdalarda bulunmaz. Sıkı vejetaryenler B12 vitamini ve anemi eksikliği riski altındadır. Çözüm, bu bileşiği içeren günlük bir besin takviyesi almaktır (uzman doktor uygun dozu önerecektir).

Bebeğin sağlığının, annelerin doğru miktarda vitamin alma yollarına bağlı olduğu ve bu nedenle eksik kalmayı göze alamayacakları dikkate alınmalıdır. Anneler her gün yeterince besin aldıklarından emin olmalıdır.

Video Tıp: Cilt Bakiminda Kullanilan C vitamini || C Vitaminli Serumlar ve Kremler (Mayıs Ayı 2024).