Kilo vermek için daha iyi uyku

• Nisan 29, 2024

Gazetede yayınlanan bir çalışma pediatri çocuklara iyileşme fırsatı verildiğinde rüya hafta boyunca kaybedilen, dinlenme günlerinde daha fazla yatakta kalırken, gelişme şansını azaltabilir kilolu ve / veya şişmanlık .

Doktorları Chicago Üniversitesi ne kadar olduğunu belirlemek istediler rüya sağlıklı çocuklar alırlar. Kesin bir ölçüm elde etmek için, araştırmacılar, ebeveynler tarafından sunulan bilgileri kullanmak yerine, bir harekete geçirici uzman, hareket uzmanı olan bir el yazısı kullanmış; sık sık uyuduklarından 60 ila 90 dakika arası bir hata payıyla çocuklarının uyku miktarını fazla abartıyorlar.

Portalda yayınlanan bilgiler CNN.com , araştırmacıların aynı zamanda rüya için risk ile ilgili idi şişmanlık , ayrıca gelişme eğilimi kardiyovasküler hastalıklar ve diyabet .

Çalışma 4-10 yaş arası 308 çocuğun uyku düzenini izlemiş ve Vücut Kitle İndeksleri (BMI); programları olan küçüklerin keşfetti rüya düzenli ve uyuduğu gece önerilen gece sayısının en düşük olması riskine sahipti. şişmanlık .

Öte yandan, daha az uyuyan ve düzensiz uyku programları olan çocukların 4 kat daha fazla riski vardı. kilo almak . Araştırmada çocukların mahrum bırakıldığı tespit edildi rüya hafta sonu boyunca kaybedilen saatleri telafi edebilecekleri, acı çekmemek için bu riski 4 kat azalttı şişmanlık veya kilolu.

Bu konuda doktor David Gozal , şefi Chicago Üniversitesi Çocuk Hastanesinde Pediatri Anabilim Dalı , dedi: "eksikliği rüya çocuklarda, gençlerde ve yetişkinlerde, vücutta vücut üzerinde ciddi olumsuz etkiler olabilir. kilo almak , hafızanın azalması , düşük bilişsel performans , dikkat eksikliği ve konsantrasyon yanı sıra davranışları hiperaktivite. "

Gozal, mutlu yaşamak istiyorsanız, en iyi seçeneğin ayarlamak olduğunu belirtti. rüya Bebeklerin ve çocukların gerçekten ihtiyaç duydukları saat sayısıyla tutarlı:

"İki saat kaybedersen rüya Hafta sonları boyunca her gece (yani, sekiz yerine 6 saat uyuyorsanız), 10 saatlik uyku "borcu" biriktirirsiniz. Bu hafta sonu günde 10 saat uyursanız (ihtiyaç duyduğunuzdan iki saat daha fazla), borcunuz olan 10 saatin sadece dördü ödeyeceksiniz. "

Bununla birlikte Gozal, hafta sonları ve tatil günlerinde uyumanın yalnızca kısmen çalıştığı ve kaybolma ile ilgili risklerin ortadan kalkmadığı uyarısında bulunur. uyku eksikliği ve programlarına düzensiz uyku , özellikle de yetişkinlerde: "İnsanlar bunu kolay çıkış yolu olarak görmemelidir, ancak bu konuda hiçbir şey yapmamaktan iyidir."

Bizi takip edin heyecan ve Facebook .

Bu konuda daha fazla bilgi almakla ilgileniyorsanız, tereddüt etmeyin kayıt bizimle

Video Tıp: Kilo vermek isteyen bir kişi uyku düzenine dikkat etmeli mi? (Nisan 2024).