Sağlığınıza dikkat etmek için stres yönetimi

• Mayıs Ayı 3, 2024

Tümcecik stres Stres konusunda uzman ve bilim adamı Dr. Paul Rosch, kalp hastalığına neden olan başlıca nedenlerden biri olduğunu söyledi. kanser , lupus ve solunum problemleri. Sürekli stres yaşamak zihin ve bedeni yıpratır.

Amerikan Tabipler Birliği hastalıkların% 75'inin strese bağlı olduğunu belirtti. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ stresi Amerikalılar arasındaki temel sağlık sorunu olarak tanımlar.

Bu faktörden etkilenen tek şey fiziksel sağlık değildir. Ayrıca, depresyon veya anksiyete saldırıları , doktora ziyaretleri çevirir.

Ancak, yalnızca depresyon ve endişe değil, zihinsel sağlık problemleridir. Kronik stres, nöronların veya beyin hücrelerinin ölümüne neden olabilir.

Kronik stres, hafıza, motor beceriler, odaklanma ve konsantre olma gibi işlevleri etkileyebilir.

Bunu gösteren çalışmalar var beyin eğitimi Gerçekten de depresyon ve kaygı çeken insanlara yardım edebilir. Nöro-geri bildirim veya nöroterapi, beyin dalgalarını ve beynin bu sorunlara neden olan alanlarını belirler. Sonunda, hastalar semptomların üstesinden gelmek için sakin bir durumun nasıl yeniden yaratılacağı konusunda eğitilir veya eğitilir.

Stresi azaltın ve sağlığınıza dikkat edin

Gevşeme teknikleri egzersiz ve sağlıklı bir yaşam tarzı, stresi azaltmada gerçekten yardımcı olabilir. Ancak, eğitim Stresi azaltmak için daha fazla sonuç elde edilmesine yardımcı olabilir, meditasyon, görselleştirme ve hatta kendi kendine bile yapılabilir hipnoz .

Oregon Üniversitesi, Amerika Birleşik Devletleri ve Tang Yi-Yuan'da psikoloji emekli profesörü olan Michael I. Posner, Dalian'daki Dalian Teknoloji Üniversitesi'nde Nöroinformatik Enstitüsü'nde Beden ve Zihin Laboratuvarı profesörü olan Prof. Çin, meditasyonun stresi azaltabileceğini gösterdi.

Çalışmada pratik yapan bir grup insan meditasyon Beyin eğitimi şekli olarak, stresi azaltabilir ve beş günlük eğitimden sonra dikkati artırabilir.

meditasyon şarkı söylerken sadece uzun bir süre için belirli bir pozisyon anlamına gelmez; aynı zamanda dinlenmek vücudun eğitim arasında nefes ve görsel görüntüler. Tüm bunlar birleştirildiğinde, fiziksel ya da zihinsel olsun, daha fazla fayda üretiliyor. yoga nefes egzersizlerini, gevşeme tekniklerini, fiziksel hareketleri ve hatta görüntüleri birleştirmenin bir yoludur.

Beyin spor salonları da eğitim için iyi yerlerdir. Bu spor salonları programlarında beslenme ve stres yönetimi var. İlginç olan bu merkezlerin çocukların ve yetişkinlerin beynin zorluklarından zevk almasına izin vermesidir.

Çocuklar, çalışan yetişkinler ve yaşlılar hafıza oyunlarına, görsel ve işitsel zorluklara ve diğer zihinsel uyarıcı aktivitelere katılarak beyinlerini güçlendirebilirler.

Eğitimi gerginliği azaltmanın bir yolu olarak kullananlar, yaratıcılığın artması, enerji artışı, daha iyi uyku ve rahatlama gibi sayısız faydalar bildirmişlerdir.

Stres normal bir durum olarak düşünülmemelidir. Bununla yüzleşmenin ve azaltmanın farklı yolları var, eğitim bunlardan biri olabilir.

Video Tıp: Stresle başa çıkmanın en iyi yolu (4K) (Mayıs Ayı 2024).