• Mayıs Ayı 15, 2024

tatil kutlamaları Sağlıklı yaşam biçiminden çıkmak için bir bahane değildir, ancak çoğu kişi için fazlalıkla eşanlamlı olsa da, yılın geri kalanında bir hatırlatma olarak ekstra kilo veya hastalık anlamına gelir.

Zevk için tatil mevsimi, partiler, tipik yemekler, tostlar ve diğer kutlamaların yanı sıra, yalnızca vücudunuz üzerindeki etkileri ve hepsinden önemlisi, normal sağlık durumunuza geri dönmeniz için gerekenlerin farkında olmanız yeterlidir. seni ihmal etmeden veya aşmadan onlardan zevk almanı sağlayacaktır.

Basit tuşları

Toplantılar bu sezon çok sık görüldüğü için, atıştırmalık yiyeceklerin veya kanepelerin tüketimini ölçmek idealdir, çünkü bazen bunlar size hayal ettiklerinizden daha fazla kalori verebilir. beslenme uzmanı Carmen Haro, bizi GetQoralHealth ile röportaj yapıyor .

1. Bakiyenizi bulun. Bir akşam yemeğine gidiyorsanız, gün içinde daha az yemeyi deneyin veya az miktarda yağ veya daha az içeren kalori .

2. Yeterince su iç. Uzmanların önerileri, gün boyunca yaklaşık 2 litre doğal su tüketmektir.

3. Öğün atlamayın , bu şekilde aşırı yemekten kaçınacaksınız. Günde üç kez yemeğinizi almayı ve öğünler arasında bir şeyler atmayı unutmayın. Bol miktarda meyve ve sebze içerir.

4. Yemeğinizin tadını çıkarın . Otur ve acele etmeden ye. Her ısırığı birkaç kez çiğnemek, sindirimi kolaylaştırır ve hissetmenize yardımcı olur memnun .

5. Yağ, şeker ve tuz tüketiminizi azaltın. Yiyeceklere fazladan tuz eklemeyin, daha az olan seçenekleri seçin gres ve miktarını azaltır şeker içeceklerin.

6. Aktif kalın . Bazı eklemeyi unutmayın fiziksel aktivite Günlük rutin olarak, yürümek, koşmak, bisiklete binmek, yüzmek ya da günde en az 30 dakika boyunca olasılıklarınıza uygun olan şeyler.

7. Alkollü içecek tüketimini azaltır . Tüketimini aşırıya kaçmayın alkollü içecekler . Maden suyu veya diyet soda ile birlikte olanları seçin.

Böylece pişmanlık duymadan tadını çıkarabilirsin. ılımlı tüketim akşam yemeklerinde kızartılmış veya yüksek yağlı yiyecekler, esas olarak, bileşenlerinin bir parçası olarak sebze veya meyveleri içeren yemekleri seçin; Buna ek olarak, aileniz ve arkadaşlarınızla birlikte birkaç dakika yürümeniz için yemekten sonra deneyin.

Video Tıp: PUBG TETİK TUŞU COK BASİT BİR SEKİLDE SİZDE YAPABİLİR SİNİZ:) (Mayıs Ayı 2024).