• Mayıs Ayı 18, 2024

Yiyeceklerimizdeki aşırı tuz ve şeker neden ciddi hasar Sağlığımızda, yüksek miktarlarda bulunanları değiştirmek, daha doğal olanlarla değiştirmek gibi bazı alışkanlıkları değiştirmeye başlamalıyız, bu nedenle organlarımızın iyiliği için konuyla ilgili işlem yapmaya başlayalım.

Bölüm koordinatörü Meksika Sosyal Güvenlik Enstitüsü (IMSS) Diyetetik Beslenmesi Concepción Domínguez Correa alkolsüz içecekler yerine içme suyu tavsiye eder ve evde meyve suyu hazırlarsak, az miktarda kahverengi şeker eklemeliyiz.

Diyetimizdeki şekeri nasıl değiştirebiliriz?

1. Granola tarafından kutudaki Tahıllar . Çikolata ve diğer tatlı lezzetleri olan tahıllara elveda deyin. Yulaf, tohum ve kuru meyveler ile ev yapımı bir granola hazırlamak ve gerekirse biraz bal eklemek en iyisidir.

2. Taze meyve püresi için marmelatlar . Nutella, cajeta ve marmelatları şekerle ve dolaptan koruyucularla alın, daha iyi bir taze veya kurutulmuş meyve püresi kullanın.

3. bitter çikolata ile çikolatalı süt . Bu zengin yemeği elimine etmek zorunda değilsiniz, ancak çok daha sağlıklı ve daha hafif olduğu için acı çikolata tüketmek daha iyidir.

4. Sağlıklı atıştırmalıklar için davranır. Sıkıldığınızda, kendinizi eğlendirmek için bir tatlı yemek, onu kuru meyvelere veya tohumlara dönüştürmek yaygındır.

5. Doğal meyvelerle şurup halinde meyveler. Kutuyu şurupla almayı unutun, pazarda ya da alışveriş merkezinde satın alınan doğal ve taze meyveleri daha iyi tüketin.

Diyet sodasının geleneksel soda yerine bir seçenek olabileceğini düşünüyorsanız, uzman Dominguez Correa Bunlardan kaçınmanın daha iyi olduğuna işaret eder, çünkü bunlar sorun yaratabilecek sentetik tatlandırıcılar ile eklenir. kilolu , şişmanlık ve bize zarar sinir sistemi.

Bu yeni alışkanlıkları diyetinizin bir parçası olarak dahil etmeye çalışın, çünkü uzun vadede vücudunuz mükemmel sağlıktan faydalanacaktır.

Video Tıp: Şeker Tüketimi Zararları (Mayıs Ayı 2024).