• Mayıs Ayı 2, 2024

Okuyucularımızdan biri sordu GetQoralHealth Forumları çalışma saatiniz çok uzunsa ve geceleri 11'de yemek yemek zorundaysanız ne yiyebilirsiniz tutuşmak . Size cevap vermek istiyoruz ve durumunuz buysa, dikkat edin.

İçin bir röportajda GetQoralHealth , beslenme uzmanı mezun oldu Anahuac Üniversitesi , Sonia Ruenes , geceleri vücudunuzun çok az tükettiğini söylüyor kalori ve metabolizma yavaşlar. Bazı yiyecekler doğası gereğidir iltihaplı , bu yüzden hafifçe yemek yemelisin.

Sıkıntıdan kaçınmak için iltihap ve bitirmek açlık , uzman aşağıdaki yemekleri önerir.

Huarache de Nopal

malzemeler

İki burun

30 gr siyah veya öğütülmüş fasulye

100 gr kıyılmış tavuk veya taze rendelenmiş peynir

Yarım avokado

Marul, soğan ve domates tadında

hazırlık

Nopaleleri kızartın, üzerine fasulye, tavuk veya peynir ekleyin ve üç ince avokado dilimi ekleyin. Sonunda sebzeleri zevkinize verin, bu daha bol olabilir, ancak aşırıya kaçmayın.

Patlıcanlı Pizza

malzemeler

1 patlıcan

½ cdita bitkisel yağ

30 gr. Oaxaca peyniri

1 kiraz domates

Fesleğen yaprağı

hazırlık

Patlıcanı tuzlu suda pişirin ve sonra dilimler halinde kesin. Bitkisel yağ içeren bir ızgarada birkaç dakika servis yapın. Bunları bir tabağa koyun ve üzerine peynir, domates ve fesleğen yaprakları koyun. Sonunda fırında her şeyi karıştırmak için bir dakika koyun.

Tarzını değiştir

Programlarınız diğer zamanlarda yemek yemenizi zorlaştırsa bile, 11'den sonra yapılan ağır yemekler kesinlikle sizi hissettirecektir iltihaplanmış ve eğer yiyecek ise yağlı veya tahriş edici, doktoru gösterir Susanne Agnes Smolinska .

Günde beş öğün yemek yapmak, üç güçlü ve iki atıştırmalık, çok meyve veren meyve suyu için çok önemlidir. açlık . Bu ve hafif akşam yemekleri, iltihap "Agnes Smolinska'yı ekliyor Bajío Bölge İhtisas Bölge Hastanesi'nde bölüm başkanı .

Önlemek için iltihap Geceleri gazlı içecekler tüketmeyin, sakız çiğneyin ve mümkün olduğunca yavaş yemek yemeyin, Ulusal Sağlık Enstitüleri . 

Video Tıp: HUARACHES DE NOPAL y QUESO - Recetas con nopales- huaraches vegetarianos (Mayıs Ayı 2024).