Uyku eksikliği depresyon oluşturur

• Nisan 29, 2024

Uzmanlara göre uyku bozuklukları , problemleri olan gençler uyku , bir bölüm sunma olasılıklarını arttırırlar yatıştırıcı gelecekte

Farklı uyku klinikleri uzmanları; autorelajación ve bilişsel terapiler , bu yüzden kullanım dışı bırakıyorlar ilaçlar veya sakinleştiriciler .

uyku bozuklukları Çok sık görülürler ve yaşamın bu aşamasında uyuma ihtiyacı ile okul ve sosyal talep talepleri arasında hüküm süren çatışma sonucu ortaya çıkarlar.

Bu çatışma, ergenlerde ritimlere ve düzensiz uyku programlarına neden olur (geç yatmak ve çok erken kalkmak), bu da uyku kaybını kolaylaştıran uyku yetersizliğine neden olur. gündüz uykululuk .

Ergenler için uyku terapileri

Uyku terapistleri için, tüm ergenlerin etkinliklerinin tam bir değerlendirmesi tedaviyi küresel bir stratejiyle odaklamak için önemlidir.

Olarak bilinen bu bozukluğun çalışılması için test MSLT , tanımanıza olanak tanır mevcut uyku açığı . Terapi, bu açığı kantitatif bir bakış açısıyla gidermeye ve doğru bir uyku programını yeniden düzenlemeye odaklanır: doğru zamanda yatmak ve doğru anda uyanmak.

Aynı zamanda, faaliyetin ritmi gün boyunca düzenlenir, stres önlenir, dinlenme zamanı tavsiye edilir ve programın azami düzenliliği korunur. uyku ritmi .

Eğer bu davranışsal yeniden eğitim stratejisi l bozukluğun özelliklerini önemli ölçüde iyileştirmez, terapist bazı teknikleri kullanmayı seçebilir kronoterapötik amacı “biyolojik saati” olarak adlandırmaktır.

Çoğu durumda, art arda yatma süresini değiştirmek ve ortalama olarak bir veya iki saat uyanmak, bu iki durumu uykuya dalmak ve uyanmak için doğru zamana yaklaştırmak için yeterlidir; bu nedenle, dinlenin ve yaşam kalitenizi optimize edin.

Video Tıp: Depresyonu Yenmek (Nisan 2024).