• Nisan 29, 2024

Bazı insanlar kilo vermek için egzersiz rutinine sahiptir, bu da zamanla sonuç vermeyi bırakır ya da sadece can sıkıntısına neden olur; Ancak, etkili eğitim için bazı ipuçları vardır.

'De yayınlanan bilgilere göre Huffington Post Yapmanız gereken ilk şey, doğru egzersizleri seçmenize ve aşağıdaki ipuçlarını uygulamanıza izin veren profesyonel yardım aramaktır.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Egzersiz rutini oluşturmak için 5 ipucu

Bir hedef belirle ve hazırlan!

1. Belirli bir amaç oluşturun Her egzersizde, kilo vermek, vücudu güçlendirmek, kas kütlesi oluşturmak, kalori yakmak gibi özel bir şey ararsınız. Bu, gerçekleştireceğiniz egzersiz türlerini tanımlamak için önemlidir.
2. Temel ısıtma Egzersiz rutininize başlamadan önce vücudunuzu hareket ettirin. Her kası ısıtmak ve yaralanmaları önlemek için özel hareketler vardır. Bu egzersizler bedene ve zihnin eğitime hazırlanmasına yardımcı olur.
3. Eğlenceli bir şeyler ekle. Etkili eğitim hoş olmalı, böylece ilginizi kaybetmeyin. Bunu yaparak, bir alışkanlık yaratacak ve başarılı bir şekilde tamamlama şansınız artacaktır. İyi bir mizah anlayışı olan bir eğitmen bulun veya eğlenceli aktivitelere katılın.
4. Vücuduna meydan oku. Vücudunuzu eşit şekilde çalıştırmanıza yardımcı olacak bir program yapın. Sırt ağrısı ya da zayıf duruş gibi gelecekteki problemlere yol açabileceğinden tek bir noktaya odaklanmayın.
5. Dengeyi bulun. En iyi programlar, vücudun günlük aktiviteler yapma yeteneğini arttırmayı, eğitimi en üst düzeye çıkarmayı ve yaralanmalardan kaçınmayı amaçlayan stabilite egzersizlerini içerir.

Unutma, dengeli bir diyetle egzersiz yapmalısın. Bu şekilde kilo verme sürecini hızlandırır ya da istediğiniz vücudu formda tutarsınız. Ve siz, fiziksel antrenmanınızı geliştirmek için başka sırlar biliyor musunuz?
 

Video Tıp: Hedef Belirleme Yöntemleri (Nisan 2024).