Kramplara veda edin

• Nisan 29, 2024

Egzersiz öncesi ısınma eksikliği, diz, uyluk, ayak bileği ve omuzlardaki ligament seviyelerinde kas yaralanmasına neden olur. Küçük gözyaşlarından büyük yaralanmalara kadar olabilir. Onları önlemeyi öğrenin!

Bu anlamda, Meksika Sosyal Güvenlik Enstitüsü'nün Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyonu Dış İstişaresi başkanı Dr. Ricardo Lamadrid Monroy, en sık görülen eklem yaralanmalarının kalça, diz ve dirsek yaralanmaları olduğunu doğruladı.

Lamadrid Monroy, başlamadan önce 15 ila 20 dakikalık yürüyüş, kısa koşu, armonik hareketleri, bacak, bel ve boyun ile küçük atlamalar ve ağız kavgalarının ayrılması önerilen vücudun herhangi bir egzersiz için hazırlanmasının önemini vurguladı. herhangi bir fiziksel aktivite

Nefes almayı öğren  

Bu faydaları elde etmek için, yoğun bir nefes alabilmeniz için bir ışık tutmalısınız: "Egzersiz yapmak isteyen insanlar nefes almalı ve nefes almalı, bu da doku ve kasların iyi esneklik, esneklik ve dayanıklılık için büyük bir oksijenlenmeye sahip olmasına neden olmalıdır."

Bununla vücut, esnekliğini ve dolaşımını artıracak ve herhangi bir spor yapmak için psikolojik ve fiziksel olarak daha iyi hazırlanacaktır.

Yaralanma durumunda yapılan tedaviler  

Eğer kramp ve kas ağrıları sık görülürse, hasta ilaçla, alçıyla, atelle veya bel kemeriyle tedavi edilmesi için klinik analizle birlikte hasarın teşhisini verecek bir X-ışını çalışmasından geçirilmelidir.

Ayrıca, etkilenen uzuvun eklem hareketini geri kazanmak için hidroterapi, ultrason, kompresör tedavisi, lazer ışını ve mesleki tedaviyi gerçekleştirebilir, böylece hasta aktivitelerini yeniden yapılandırmak için kademeli olarak iyileşir.

Bu nedenle, herhangi bir spor aktivitesini gerçekleştirmeden önce, yaşam kalitenizi düşürmeden egzersiz yapabilmeniz için sağlık durumunuzu doğrulamak için bir koç ve / veya doktor tavsiyesi almanız gerekir.

Video Tıp: 1 AYDA KARBONATLI SU İLE GÖBEK YAĞLARINI PARÇALAYIN (Nisan 2024).