• Nisan 29, 2024

Atalarının disiplini, yoga pratiği sağlık için birçok fayda sunar. Uzmana göre Andrew Weill Bu aktivitenin düzenli olarak yapılması, yaşlı kadınların osteoporoz ile ilişkili düşüşleri önleyerek stabiliteyi ve dengeyi geliştirmelerine yardımcı olur, çünkü kilo daha iyi dağıtılır.

Ek olarak, Yogi Swami Sivananda bazı asanaların egzersizinin kişi üzerinde şaşırtıcı bir etkisi olabileceğine işaret eder; Daha iyi bir figür kazanır, yüzünde ve gözlerinde parlaklık ve gülüşünde tuhaf bir çekicilik kazanır. Bununla birlikte, yoga uygulaması vücudu içsel olarak, örneğin beynimizi etkileyebilir mi?
 

Beynini yeniden programla

Tarafından yayınlanan bir çalışmada Fiziksel Aktivite ve Sağlık Dergisi Beyninizin yoga ile değişmeye başlaması için 20 dakika yeterli. Bu değişikliklerin ne olduğunu bilmek istiyorsanız, burada size bazılarını anlatıyoruz.
 

1. Büyük konsantrasyon Göre Illinois Üniversitesi eski öğrencisi ve Wayne Üniversitesi’nde profesör olan Neha Gothe, Yoganın nefes alıp verme meditasyonu, zihni sakinleştirmeyi ve vücuda odaklanmayı öğretmeyi amaçlar.

2. Metal işleri ve günlük aktiviteleri gerçekleştirmeye yardımcı olur.

3. Görüntü laboratuvarında yapılan bir çalışmaya göre Los Angeles'taki Kaliforniya Üniversitesi (UCLA), Meditasyon yapan insanlar, hipokampusta ve duyguların kontrolüyle bağlantılı talamus ve orbifrontal korteks gibi alanlarda daha fazla nöron hacmine sahiptir.

4. İzometrik kasılmalarda serpiştirici pozların ilerlemesini ve farklı kas gruplarının gevşemesini içerir.

5. Nefes alma ve meditasyon, duruşun korunmasına ve dikkatin odaklanmasına yardımcı olur.

6. Daha fazla öz farkındalık

7. Araştırmacılar Harvard Üniversitesi ve Massachusetts Teknoloji Enstitüsü Budizm “içgörü meditasyonu” meditasyon tekniğinin uygulanmasının, dikkatin ve dış duyu uyaranlarının işlenmesinden sorumlu beynin bölümlerinde üstün bir kalınlık oluşturduğunu belirtiyorlar.

30 dakikalık fiziksel aktivite yapmak, yaşamınızı değiştirebilir, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştirebilir. Ne denemek için bekliyorsun?

Video Tıp: Beş Dakikada ZİHİN PROGRAMLAMA yöntemi- ÇOK ETKİLİ! (Nisan 2024).