Kahkaha yoga te autosana

• Nisan 27, 2024

"Kahkaha yoga" veya "kahkaha yoga "Tarafından sunulan bir kavramdır Madan Kataria 1995'te Hindistan'dan bir doktor, 1995'te başlıklı bir makale yazdı: Kahkaha: En İyi Tıp. Önceden, seviyelerimizi düşürmek için herkesin şaka duymasına veya komedi seanslarına katılmasına gerek kalmadan gülebileceği ortaya çıkmaktadır. stres . 

Bu tekniğin pratiği birleştirir eğitim pranayama arasında yoga uyarılmış kahkaha hızlı diyafragma kasılmaları ile. Bu, gerçek bir kahkahayı karın Bu azaltmaya yardımcı olur stres rahatla gerginlik ve geliştirmek mizah .

Gerçek için gülsek ya da sadece gülmeyi taklit etsek, vücudumuz farkı tanımıyor, böylece faydaları elde ediyor fizyolojik , biyokimyasal ve psikolojik , beyni tarafından salgılanması sayesinde endorfin ve gülme hareketi sırasında diğer "sağlık" kimyasalları.

Uygulama sırasında kahkaha yoga, kahkaha bir gibi başlar egzersiz göz teması ve çocukça ve eğlenceli bir tutumun geliştirilmesi sayesinde gruplaşır ve kısa sürede gerçek ve bulaşıcı hale gelir.

Kahkaha bazı faydaları ... yanılmaz çözüm!

Fransız doktor için Pierre Vachet En çok yararlananlar arasında, kahkaha gücünün en tanınmış alimlerinden biri, Solunum kapasitesi , genişlemesi kan damarları , kan akışının yükselmesi dokular , artış hormonal salgı , doku onarımının hızlandırılması ve vücut fonksiyonlarının stabilizasyonu.

Aynı zamanda bir panzehir depresyon ve psikosomatik hastalıklar , çünkü serbest serotonins , bir antidepresan gibi davranan doğal hormonlar. Ve faydaların listesi durmuyor:

1. Korku, öfke, üzüntü ve can sıkıntısı gibi en acı verici duyguları yumuşatır
2. Sosyal becerilerimizi arttırır ve iletişimi kolaylaştırır, bu da özgüvenimizi geliştirir
3. Blokajlarımızı ve engellemelerimizi kırmamızı sağlıyor.
4. Bu, eleştiri ve çevremizdeki insanlara yönelik yargıya olan eğilimimizi azaltır.
5. Kaygı seviyemizi azaltır ve kendimizi daha güvende hissettirir.

İyi bir kahkaha, ayrıca bize zorluklarla ve zorluklarla daha iyi bir tavrla yüzleşmemizi sağlayan daha iyi bir yaşam perspektifi sunar.

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Kahkaha Terapisi | Eser Mutlu | TEDxTunali (Nisan 2024).