• Mayıs Ayı 1, 2024

Hazırlanması en basit yemeklerden biri ve aynı zamanda daha da besleyici olan kekler. Bazıları bu tür yemeklerin kilo almayı tercih ettiğini düşünmelerine rağmen, genellikle tereyağa ve eritilmiş peynire yayılmış bolilloslarda servis ettikleri için hafif kekler lezzetli olabilir.

Bilmemiz gereken ilk şey, fasulyenin yüksek bir protein ve lif içeriğine sahip olmasının yanı sıra mükemmel bir mineral kaynağı olmasıdır. Ulusal Beslenme Enstitüsünün beslenme uzmanı Leticia Cervantes'e göre, her yüz gram fasulyeden 20'si etin katkısına çok benzeyen proteindir.

Hazırla onları!

Hafif keklerin tadını çıkarmak için GetQoralHealth Aşağıdaki tarifi tavsiye ediyoruz. Düşük kalorili ve az yağlı malzemeleri kullanmayı unutmayın:

malzemeler

1. İkiye bölünmüş iki küçük ekmek kırıntısı veya Fransız ekmeği olmadan
2. Yarım bardak sıvılaştırılmış fasulye (evde veya konservede hazırlanabilir)
3. Yarım bardak rendelenmiş az yağlı mozzarella panela veya panela peyniri

Meksika sosu

1. İki doğranmış domates
2. Yarım doğranmış soğan
3. Kıyılmış sarımsak bir karanfil
4. Şili serrano kıyılmış

hazırlık:

Rulonun her iki yarısını da fasulyelerle dağıtın ve peyniri üstüne serpin veya panela peyniri şeritlerini yerleştirin. Peynirler eriyene kadar kekleri pişirin (mozzarella durumunda) Meksika sosuyla servis edin.

Meksika sosu için

Soğan, sarımsak, biber ve domatesleri bir kaseye yerleştirin ve karışana kadar karıştırın.

Siyah fasulye proteinler bakımından en zengin olanıdır, ancak rosita ve pinto gibi diğer türlerin özellikleri benzerdir. Pro Buen Provecho!

Video Tıp: 2017 Şampiyonluk Ligi: Onlar hazır! (Mayıs Ayı 2024).