Potasyum sinir sistemini düzenler

• Nisan 28, 2024

potasyum Vücudumuzun en bol bulunan üçüncü mineralidir ve işleyişinde önemli rol oynamaktadır. gerginlik ve kaslar Vücudun aktivitesini güçlendirmeye ek olarak, vücuttaki suyun miktarının ve dağılımının düzenleyici mekanizmasına da müdahale eder, proteinlerin yapısını düzenler. böbrek , ortadan kaldırılmasına yardımcı toksinler .

Ayrıca depolanmasında vazgeçilmezdir. karbonhidratlar , yeterli bir kalp atış hızını korumaya ve kan basıncı .

Potasyum yönünden zengin besinler

1. avokado
2. narenciye
3. kivi
4. muz
5. papa
6. domates
7. sebze
8. Kuru maya
9. kafe
10. kakao

Potasyum eksikliğinden kaynaklanan bozukluklar

Bu mineralin eksikliği aşağıdaki belirtileri ortaya çıkarabilir:

1. Kas zayıflığı
2. yorgunluk
3. deniz tutması ve karışıklık
4. Mide rahatsızlığı (inflamasyon)
5. kabızlık
6. ağrı

Kalp yetersizliğinin belirtileri

1. hipotansiyon
2. aritmi
3. ödemler
4. kramplar
5. Vücudun metabolize etme yeteneği glikoz etkilenir

Eksikliği potasyum Aşağıdakiler gibi çeşitli nedenlerden dolayı olabilir:

1. Diüretiklerle uzun süreli tedavi
2. Böbrek hastalığı
3. hiperglisemi şeker hastalarının tipik özelliği idrarda potasyumun yoğun şekilde yok edilmesine neden olur
4. kusmak
5. ishal
6. Müshil suistimal

tavsiyeler

Yeterli beslenme vücudumuzun ihtiyaç duyduğu potasyum miktarını (2 ila 4 g / gün) sağlasa da, zengin gıdalar ile takviye edilmesi önemlidir. potasyum .

Durumunda yapabilirsin egzersiz , ter yoluyla atıldığından potasyum seviyesinin izlenmesi önerilir. Kastaki rijitlik, fazlalık nedeniyle potasyum eksikliğinin bir işaretidir. egzersiz .

Ayrıca seviyelerini kontrol etmek için düzenli olarak doktorunuza danışmanız önerilir. potasyum , beri dengesizlik düzeyleri arasında sodyum ve potasyum , risk faktörlerinden biridir hipertansiyon .

Twitter ve Facebook'ta bizi takip edin.

Bu konuda daha fazla bilgi almak istiyorsanız, bize kayıt olmaktan çekinmeyin.

Video Tıp: Sodyum Potasyum Pompası (Biyoloji / Zarlar ve Taşınım) (Nisan 2024).