Meksikalı kadınların sadece% 16'sı egzersiz yapıyor

• Mayıs Ayı 2, 2024

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) her yıl dünyada 1.9 milyon insanın yapmadığı için öldüğünü bildirdi fiziksel aktivite Yeterince, ılımlı veya kuvvetli. Meksika'da, gençler ve genç yetişkinler boş zamanlarının yarısını bir bilgisayar başında geçiriyor ve çok azı spor yapıyor.

Ulusal istatistikler, erkek nüfusun sadece% 16'sının ve kadınların% 10'unun yaptığını ortaya koymaktadır. egzersiz . Bu konuda, Elena Subirats Meksika’da fiziksel aktivite konusunda faaliyet gösteren bir DSÖ dış danışmanı, hareket etmeye başlamanın gerekliliğine işaret ediyor:

Diyerek şöyle devam etti: "Çocukların% 53'ünün ulaşmadığını veya hareket halindeki faaliyetlerin% 35'ini gösteren rakamlar var. sedanter yaşam tarzı neden olarak sağlığı etkiler stres fiziksel bozulma, kemik ve kas güçsüzlüğü; ağır vakalarda kardiyovasküler hastalıklar, hipertansiyon , diyabet , şişmanlık ve bazı kanser ".

WHO tanımlar fiziksel aktivite Enerji harcamasını gerektiren iskelet kaslarının ürettiği herhangi bir bedensel hareket gibi. Bu, egzersiz yapmak için bir spor salonuna katılmanın gerekli olmadığı veya gerekli olmadığı anlamına gelir. Aynı uluslararası kuruluş, haftada beş kez 30 dakikalık ılımlı günlük fiziksel egzersiz önermektedir.

Faydaları bilmek

1. Kardiyovasküler hastalıklar nedeniyle ölüm riskini azaltır.
2. Gelişimini önler ve geciktirir hipertansiyon .
3. Kan lipitlerinin profilini iyileştirir (azaltır trigliseritler ve artırır kolesterol HDL).
4. Acı riskini azaltır diyabet .
5. Prevalansını azaltır kanser (kolon, meme).
6. Kontrolünü geliştirir vücut ağırlığı .
7. Günlük yaşamın diğer fiziksel aktivitelerini gerçekleştirmek için fonksiyonel kapasiteyi arttırmaya, kas gücünü ve dayanıklılığını korumaya yardımcı olur
8. Yapısını ve işlevini korumaya yardımcı olur eklemler , bu yüzden osteoartrit için faydalı olabilir.
9. Kalitesini uzlaştırmak ve iyileştirmek faydalıdır. rüya .
10. Belirtileri ile mücadele ve iyileştirmek kaygı ve depresyon ; coşku ve iyimserliği artırır.

Ayrıca, yaşlı erişkinlerde düşme riski azalır; kronik hastalıkları ve yaşlanma ile ilgili olanları geciktirir veya önler. Bu sayede yaşam kalitelerini yükseltir ve bağımsız yaşama kapasitelerini arttırır.

Bizi takip edin heyecan ve Facebook .

Bu konuda daha fazla bilgi almakla ilgileniyorsanız, tereddüt etmeyin kayıt bizimle

Video Tıp: Cyanide & Happiness Compilation - #1 (Mayıs Ayı 2024).