• Nisan 28, 2024

Kadınlarda yağı azaltan egzersizler İstediğiniz şekli görmeniz için çok önemlidirler, bu yüzden burada size bazı örnekler veriyoruz ve size sağlıklı bir diyeti ılımlı fiziksel aktivite ile birleştirmeniz gerektiğini hatırlatıyoruz.

Takım Yeni Güney Galler Üniversitesi (UNSW) Avustralya, yeni bir yöntemle çeşitli deneyler yapıyor Kadınlarda yağı azaltan egzersizler .

Size yarar sağlayan aktiviteler

1. İplikçilik Anahtar, 8 saniyelik kısa süreler için maksimum değere pedal çevirmek ve hızı 12 saniyenin altına düşürmektir.eğitim Her gün 20 dakika boyunca ışık, böylece üçlü kaybedersinizvücut yağı Bilim adamlarına göre, 40 dakika boyunca kesintisiz yaptıysanız.

2. Aerobik . Her gün 10 dakikalık 4 seansta 360 - 480 arasında yakabilirsiniz kalori etkin bir şekilde. Egzersiz yapmak için dans dersleri.

3. Yüzme . 400 ila 700 kalori arasında bir saatte yanma. Yüzme en eksiksiz egzersizlerden biridir, çünkü kardiyovasküler ve solunum yetenekleri geliştirirsiniz. Ek olarak, her yaşta gerçekleştirilebilecek bir aktivitedir ve önceki deneyime sahip olmak gerekli değildir.

4. Koşu . Yarış sırasında yakılan kaloriler koşucunun bireysel faktörlerine (fiziksel durum, ağırlık ve vücut kompozisyonu) ve yarışmanınkilere (arazi ve hız) bağlıdır.

Bununla birlikte, araştırmalar 45 saniyeden uzun bir süredir düşük yoğunluklu sürekli bir eğitimde, toplam kalorinin% 60'ını yağdan yaktığınızı göstermiştir.

Unutma, yapılacak en iyi zaman. Kadınlarda yağı azaltan egzersizler Sabahları ilk şey, daha fazla yağ ortadan kaldırmak için neden olur.

Video Tıp: 40 BASİT VE DAHİYANE GERİ DÖNÜŞÜM FİKRİ (Nisan 2024).