D vitamini ile kilo verin

• Nisan 29, 2024

Birçok insan kilolu fazla yemek yemeden şişmanlarlar. Takdire şayan girişimler yapıyorlar kilo vermek , ama başarı olmadan.
Nedeni kendi içinde olabilir yağ hücreleri yeterli olan kalsiyum ve D vitamini düzgün çalışmak için.

Son zamanlarda nüfusun% 75'inin eksikliği olabileceği keşfedildi. D vitamini Bu nedenle, çok yaygın bir nedeni kilolu . Önlemek için çabasında cilt kanseri Bazıları D vitamininin ana kaynağından, güneşten uzak dururlar.

İle birlikte hareket etmek D vitamini , kalsiyum kullanımını uyarır gres kaynağı olarak güç . Eksikliği olan insanlarda D vitamini , işleme besin yolunu değiştirir. Yakıt olarak kullanılmak yerine, enzim içinde yiyecek depolayan yağ hücreleri . alma kilo almak , esas olarak karın yağ .

mandıra Hepsi aynı değil. Bazıları daha iyi proteinler , daha az yağ ve daha az şeker. Aşağıdaki hızlandırmak için önemine göre bir süt masası metabolizma ve üretmek tokluk .

Kalsiyum kaynakları

Yiyeceklerdeki kalsiyum; kilo vermek , çünkü gelen kalsiyum ile değiştirilemez tabletler bu nedenle düşük yağlı süt ürünleri kilo vermek .

D Vitamini Kaynakları

Doğal olarak az sayıda gıda doğal olarak önemli miktarlarda D vitamini ve bu yüzden süt 400 IU ile güçlendirilmiştir D vitamini tüm ülkelerde.

Buna rağmen, günde en az 1.000 IU almanız önerilir. D vitamini eksikliğini önlemek D vitamini . Özellikle güneşe fazla maruz kalmayan, güneşten koruyan, kirli şehirlerde veya uzun süren kışlarda yaşayan insanlarda.

Genellikle diğerleri mandıra peynirler, tereyağı ve yoğurt gibi D vitamini ile zenginleştirilmemiştir. Ne soya sütü ne de badem sütü aynı değildir. D vitamini , yağsız süt içerken kilo vermenize yardımcı olan kalsiyum ve proteinler.

Süt ürünlerinin sindirimi

Birçoğumuz onları sindirme kapasitesini kaybeder ve 25. ve 30. yılların semptomlarını midede iltihap , gaz, asitlik ve ağrı.

Belirtiler yemekten hemen sonra değil, bir sonraki yemekten sonra başlar. Bu yüzden sebebini anlamak zor.

Ayrıca, şüphelenmeden günlük tükettiğimiz yiyeceklerin çoğu ekmek, kurabiye, çikolata ve hatta bazı ilaçlar gibi sütler içeriyor.

Laktoz intoleransı tehlikeli bir problem değildir ve bir kez tespit edildiğinde kolay bir çözüme sahiptir. Tüm süt ürünlerinde çok fazla laktoz yoktur, bu yüzden daha az içerenlere yiyecekleri daha çok laktozla değiştirmek daha iyidir.

Bazı süt ürünleri:

1. Yağsız süt
2. Tam yağlı süt
3. Tereyağı.
4. Yoğurt.
5. Peynir
6. Gecikmeli süt.

Laktaz enzimi Yiyeceklerin süt ile sindirilmesinden sorumludur, ancak 30 yaşın üzerindeki hemen hemen tüm insanlar midede üretim yapmayı bırakmaktadır. Ne zaman laktaz , iltihaplı bir midenin belirtileri yavaşça ortaya çıkar. Daha fazla bilgi için tıklayın burada .
 

Video Tıp: D Vitamini Ve Kilo İlişkisi (Nisan 2024).