• Nisan 27, 2024

Sağlık durumumuzu iyileştirmenin ötesinde, fiziksel aktivitenin günlük rutininize dahil edilmesi, bize görünümümüzü ve günlük yaşamımızı oluşturan hareketleri iyileştirme imkanı sunmayı amaçlamaktadır: alışveriş çantaları taşımak, yeğenlerimizle oynamak ... Esnekliği artıran bu alıştırmalara örnekler, TRX gibi askıya alınma örnekleridir.

Göre Villa Crespo'daki Crossfit Megatlon merkezinden Pablo Cervigni, TRX esneklik, güç, ortak hareketlilik, her bireyin gücü veya dengesi temelinde ilerler. Vücudumuzdaki her kasın konumunu iyileştirmek için ne elde edilir.
 

Vücudunuzu şekillendiren esneklik

Bir TRX egzersiz programı ile esnekliğinizi artırabilir, ancak vücudunuzun sırt ve bacak gibi diğer egzersizlerle tonlandırması zor kısımlarını geliştirebilirsiniz. Bu nedenle, GetQoralHealth aşağıdaki videoyu size sunar: Sport City'nin yüksek yoğunluklu antrenör antrenörü Carlos Velázquez . Al hadi!

Esnekliği neden geliştirmelisin?

Görünüşün önemli, ama esneklik hayatını hareketlendiren şey. Burada, TRX egzersizleriyle güçlendirmeniz için bazı nedenler sunuyoruz.

1. Eklemlerin seyrinde kayda değer bir artış. Bazı spor hareketleri belirli bir hareket aralığı gerektirir, bu nedenle esneklik geliştirmenize yardımcı olur.

2. Eklem aşınması gecikmesi. İyi esneklik, yaşla birlikte ortaya çıkan kemik-kas hastalıklarının görünümünü geciktirmeye yardımcı olacaktır.

3. Yaralanmaların önlenmesi. Kasların uzaması önemli ölçüde artar, bu da daha fazla antrenman yüküne dayanmamıza ve yoğunluğu yaralanmalara maruz kalmadan gerektiği kadar uzun süre korumamıza neden olur.

Bu egzersizler, vücudunuzun doğal hareketleriyle daha fazla esneklik elde etmenizi sağlar. Dene onları!

Video Tıp: Daha Esnek Ol #01 Nasıl Esnek Olurum, Bacakları Açmak, Germe Türleri, Stretching (Nisan 2024).