Granola ile kendinizi enerji ile doldurun

• Mayıs Ayı 8, 2024

Kendinizi yorgun ve güçsüz hissediyor musunuz? Granola, enerjinizi ve canlılığınızı kurtarmak için bir çözümdür. Bu yiyecek zengin tahıl çeşitlerini birleştirir. elyaf , proteinler , vitaminler ve mineraller, kahvaltınızı mükemmel bir şekilde tamamlar.

Portal Supremo.cl Granola yulaf, ceviz, badem, bal ve keten tohumu gibi bileşenlerinin her biri sayesinde mükemmel bir enerji kaynağı ve çok eksiksiz bir besin olmasını sağlar. Avantajları arasında:

1. Kaçının kabızlık
2. Kontrollü şeker seviyelerini korur kan
3. önler hastalıklar kardiyovasküler
4. Görünümünü geliştirir cilt
5. Azaltmak kolesterol

Kahvaltıda tüketmek için idealdir, çünkü faaliyetlerinizi gerçekleştirmeniz için enerji verir; Ek olarak, öğlenleri zengin bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz; Ancak, beslenme uzmanları ılımlı bir şekilde tüketmeyi ve egzersiz alımınızın ortaya çıkmasını önlemek için kilolu .

Olimpiyat fuarını görünce onu diyetinize katmanız ve sağlıklı beslenmeniz için, GetQoralHealth ve Splenda Şef Martín del Campo'dan bu lezzetli tarifi paylaşın, böylece kendi granolalarınızı nasıl yapacağınızı öğrenebilirsiniz.

Granola ile enerji içeceği

Enerji içeceği için malzemeler

1. Bir bardak papaya küpleri
2. Bir fincan kavrulmuş kavun
3. Bir bardak ananas küpleri
4. Mevsiminde bir bardak mango veya başka bir meyve
5. Bir bardak az yağlı doğal yoğurt
6. Süslemek için taze nane yaprakları

Granola için malzemeler

1. İki bardak doğal yulaf
2. Çeyrek bardak doğal keten tohumu
3. Çeyrek bardak buğday kepeği
4. Mor yarım bardak
5. Ayçekirdeği bir fincan
6. İki yemek kaşığı eritilmiş tereyağı
7. Üç çeyrek fincan toz şeker yerine
8. Bir çay kaşığı akçaağaç özü

Granola hazırlanması

Tüm malzemeleri refrakter veya kalıpta karıştırın. Bir pişirme tabakasını silikonlu bir paspas ile örtün ve karışımı boşaltın. Yaklaşık 20-30 dakika 190 ° C'de pişirin. Düzensiz karıştırınız, böylece yanmaz ve soğumaya bırakılır.

Enerji içeceği hazırlanması

Papaya, kavun, ananas ve mangoyu karıştırın ve martini bardaklarında veya özel bardaklarda servis yapın. Yoğurdu ekleyin ve kendiniz hazırladığınız granola ile serpin. Taze nane yaprakları ile süsleyin.

Yüksek performanslı sporcuların örneklerini izlemeyi ve pratik yapmayı unutmayın. fiziksel aktivite yakmana yardımcı olmak için kalori gün boyunca tükettiğiniz ve ağırlık İdeal. Ve sen, bu besleyici yemeği çok mu istiyorsun?  

renk: # 333333 ">

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes) (Mayıs Ayı 2024).